شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مانو123
    السلام عليكم ورحمه الله انا عندي 40 سنه الوزن 100 كيلو الطول 155سم بدأت الزياده منذ 7سنوات بعد عمليه قيصريه فانا اعرف ان عندي سمنه مفرطه ولكن لا اعرف ماذا اعمل مع إني بشرب سوايل كثير وماء كثير ولكن هل من الممكن ان تكون هذه ميه تحت الجلد …
    وزنك المثالي هو 55 كجم
    هل لديكي مشاكل بالهرمونات

  2. @alklob_alsahy_1

    سلام عليكم ورحمه الله

    الطول :147
    الوزن :80
    العمر 26 غير متزوجة
    اليوم قررت اسوي رجيم التمر واللبن >> هل تنصحين فيه مع المشي نص ساعه 3مرات فى اليوم
    ممكن استبدل اللبن بمويه ؟

    والله يجزاك الجنه دكتوره

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    لايفوتك
    مرراحب كيف الحال ان شالله بخير يادكتورتنا الغاليه بسئلك الله يجزاك الجنه ان شالله انا متزوجه وعمري 24 وطولي 162 وزني 74 وحابه الله يعافيك تعطيني رجيم مناسب حابه ابد فيه بسرع ووقت ووعندي كرش بعد حابه اشده وبقولك شغله يادكتوره انا مااحب …
    وزنك المثالي هو 58 كجم
    نعم الشاي الاخضر يساعد على تقليل الوزن

    الفطار :
    قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج


    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.