شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    بسبوسه عسل وقشطه
    ممكن ينزلنى كام فى الاسبوع وهل لازم المشى عشان ما عندى مكان وهل ممكن استعمال الدراجه الثابته او جهاز الاوربت تراك لانى ناويه اشترى واحد منهم وجزاكى الله خير
    يقلل وزنك في الاسبوع من كيلو : كيلو ونصف
    الاوربتراك افضل

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    رينالس
    كيفك دكتوره ؟؟؟؟ انا طالبه في المرحله الثانويه عمري 16 سنه طولي 160 و وزني 57 انا سمنتي تتراكم في منطقة الأرداف والفخوووذ ياليت لو تقوليلي على رجيم ينزل في الأسبوع 2 كيلو وكمان ايش هيا االرياضه الي تنحف منطقة الارداف والفخوذ و…
    وزنك المثالي هو 55 كجم
    فانتي بحاجة فقط الى التخفيف من كمية الاكل ومن ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    دلـع طفلـــه
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. كيفك أختي..؟ أنا مشكلتي نحفي بس جسمي حلوو والكل يباني امتني عشان يزيد جسمي حلاا <<مو مدح والله بس عيبي إن فجأة يزيد وزني نص أو كيلو واحد وارجع انحف واعتقد هذا مأثر ع المنطقه الخلفيه في ترهلها .. ووزني الحي…
    *وبعد أبي طريقه أبي أنحف المنطقه الخلفيه بس مو مرره انحفهاا
    حبيبتي انتي نحيفة 12 كجم عن وزنك المثالي فاكيد الخلفة لن تكون بها اي زيادة
    الخطوط البيضاء صعب انها تعالج بالكريمات وانما الخطوط الحمراء هي التي يمكن علاجها باذن الله

    اليكي هذا النظام
    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.