شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    بنوتة_جدة
    السلام عليكم دكتوره :) حبيت أستفسر عن كيفية تثبيت الوزن عند الوصول للوزن الملطوب عشان انا مرة تعبت وجلست فتره طويله اعمل ريجيم بس ماني عارفه اثبت وزني يعني اذا خبصت كم يوم اتخن كتيير فحابه اعرف نظام التثبيت او فكرة التثبيت عشان اتبعها وا…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    احب اعرف يا غاليتي ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    وكم استمريتي عليه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    الجفول،،
    دكتورة السلام عليكم أنا وزني 70 كيلو طولي 158 عمري 25 سنة ، متزوجة وعندي طفل واحد جربت كذا رجيم من عندي لكن ماأستمر ولا أزاول الرياضة وش تنصحيني؟؟
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    +بيضه مسلوقه

    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه

    المسموح:

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    تجنب الاتي :
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

  4. @am_shhd_46

    يسعد لي مساك هنوووده:26:

    انا عمري 23 متزوجه عندي ثلاث اطفال<< ربي يخليهم
    وزني 62 << ليه شهور ثابته على الوزن دا ..
    طولي 150

    ابي نظام غذائي بسيط وفيه فيتامينات كثيرره
    لانو انا مجرد ما اعمل حميه على طول وجهي يخس واكون كدا دبلانه ودوخه وحوسه ومن دا الكلام..

    منتظره ردك ياعسل..

  5. @hbybt_aaadl

    السلام عليكم دكتوره

    الله يعطيك العافيه وبتعبك معاي

    انا نزولي صعب جدا واتحطم انا الحين اخفف اكل قد ما اقدر واشرب باليوم من 6 الى 8 كيسان مويه موزعه على اليوم كله وبعض الاحيان اسوي لي شاهي اخضر مع ليمون ونعناع بس مالاحظ نزول تعبت

    طبعا متزوجه عندي 3 اطفال وسقطت مرتين جسمي يتغير مع الحمل ولا يرجع للطبيعته
    ولا امارس الرياضه ولا حتى امشي
    طولي يمكن 156 وزني 73

    ياليت تساعديني برجيم حلو

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.