شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941
  1. @hbybt_aaadl

    د.هنادي جابر
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي احب اعرف يا غاليتي ما هو اخر ريجيم اتبعتيه وهلنقص الوزن وخلال مدة كم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    هلا فيك دكتوره
    ما عمري استخدمة ريجيمات وزني يزيد بعد كل حمله

    الحين خلاص ضقت من حالي قلت لازم ابدا وبجديه برجيم ينقص من وزني وان شاء الله اني احافض عليه
  2. @bsbosh_aasl_okshth

    السلام عليكم دكتورة اسال حضرتك هل شرب القرفه بالزنجبيل يخسس والكمون بالليمون على الريق يساعد على تخفيف الوزن مع تخفيف الاكل
    والشى الاخضر هل فيه مضرة على المرضع وهل التمر يسمن ولو لازم اكله كام حبة تمر فى اليوم
    وجزاكى الله خير على رحابة صدرك
  3. صاحبة الموضوع
    shoshoo
    المشكلة البطن هو الكرش اما الصدر الترهل وبخصوص النظام ما هو النظام المناسب بالنسبة الى حالتي ؟ علما اني بدأت بالمشي و بتمارين جورج كروز
    اوك ياغايلتي عليكي بداية اتباع النظام الرياضي الانسب


    وكذلك الغذائي

    ويمكنك اتباع البرنامج الغذائي التالي
  4. صاحبة الموضوع
    ~ حنونه ~
    . . السلام عليكم دكتوره هنادي أختي عمرها 14 ووزنها 42 وطولها تقريبا 150 او أكثر .. تتعب وتدوخ إذا ماكلت عملنا لها تحليل الدم طلع عندها الدم 12 وأعطتها الدكتوره فيتامينات ومقويات لها تقريبا اسبوع عليها ونفس المشكله .. وعندي ا…
    بالنسبه لكي يا غاليتي فيمكنك اتباع البرنامج الغذائي التالي


    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه كاملة الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    +بيضه مسلوقه او مقليه

    + رغيف أسمر+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن كامل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه مطهيه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه
    +أرز مطهي أو مكرونه
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي كامل الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي
    +¾ رغيف خبز أسمر+خضروات طازجه
  5. صاحبة الموضوع
    noooooha
    مساء الخير دكتورة انا عندى مشكلة فى الوزن بدى ازيد طولى 158 وزن 46 متزوجة وعندى طفلة 28 عاما بدات من 3 ايام محاولة زيادة كمية الاكل لا يوجد نظام اكل متبع ولكن تقريبا عدد السعرات الحرارية اليومى 2500 ماذا تنصحين وياريت نظام غذائى اتبعة ول…
    اهلا بكي يا غاليتي


    اليها البرنامج الذغائي التالي


    لاسبوعين من الان


    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    +بيضه مسلوقه

    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه

    المسموح:

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    تجنب الاتي :
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.