شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941
  1. @am_ahmd_a

    السلام عليكم
    كيفك دكتورة انا حامل في بداية الشهر الرابع وابغى انحف ضروري وزني زايد مرة فياليت تعطيني رجيم يناسب الحوامل وهل استطيع امشي على السير بسرعة منخفضة
    انا صحتي لحمد لله جيد والحمل في حالة جيدة فأريد مساعدتك
    طولي 170 ووزني 94
    سمنتي متركزة في الفخذين والوراك
  2. صاحبة الموضوع
    ام احمد a
    السلام عليكم كيفك دكتورة انا حامل في بداية الشهر الرابع وابغى انحف ضروري وزني زايد مرة فياليت تعطيني رجيم يناسب الحوامل وهل استطيع امشي على السير بسرعة منخفضة انا صحتي لحمد لله جيد والحمل في حالة جيدة فأريد مساعدتك طولي 170 ووزني 94 سمنت…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده

    بالنسبه للسمنه السفليه فعليكي يا غاليتي الاهتمام اكثر بالرياضه فيما بعد والان نكتفي فقط بالمشي


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي للثلاث اشهر الوسطى من الحمل



    الافطار:8-10صباحا

    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
    +
    نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
    +
    خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


    بعدها بساعتان :
    كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    2
    ثمرة فاكهه

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +
    طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +
    قطعة لحم مسلوق 100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +
    أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    المغرب :
    ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي قليل الدسم
    +
    جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    +¾
    رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
    +
    خضروات طازجه

    المسموح:

    3
    ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3
    ثمرات خضار على الأقل
    5
    ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي كلما امكن يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه بعد الأكل بساعتين
    الشاي ممنوع

    الممنوع:
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
  3. @nd_alzhor2009

    عزيزتي كم نحن سعداء وجودك في عالم حواء وجعل ماتقديميه في ميزان حسناتك
    عزيزتي مارايك في حزام السونا لاني لا اعاني من السمنه الا في البطن والا رداف
    سمنتي من تحت الصدر وتحت للاصابع وبالنسبه لصدري وايديه فلا تتأثر ابد من السمنه


    فما رأيك بحزام السونا محتاجه مشورتك قبل شراءه
    ودمتي في حفظ الرحمان
  4. ندى الزهور2009
    عزيزتي كم نحن سعداء وجودك في عالم حواء وجعل ماتقديميه في ميزان حسناتك عزيزتي مارايك في حزام السونا لاني لا اعاني من السمنه الا في البطن والا رداف سمنتي من تحت الصدر وتحت للاصابع وبالنسبه لصدري وايديه فلا تتأثر ابد من السمنه فما …
    رفع
  5. @naaamh_alshmr

    ندى الزهور2009
    عزيزتي كم نحن سعداء وجودك في عالم حواء وجعل ماتقديميه في ميزان حسناتك عزيزتي مارايك في حزام السونا لاني لا اعاني من السمنه الا في البطن والا رداف سمنتي من تحت الصدر وتحت للاصابع وبالنسبه لصدري وايديه فلا تتأثر ابد من السمنه فما …
    والله زوجى كان ناوى يشتريه من يو مارك 400 ريال بس سالت انا الى يبيع يصلح بدون رجيم قا ل لا وهون زوجى

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.