بدون شد وهذي يمكن تفيدك نقلتها من موضع ثاني في المنتدى
قياس الذراع:
·وضع شريط القياس في المنتصف ما بين الكوع والكتف.
·بإمكانك اختيار نفس النقطة، وذلك بملاحظة علامة معينة
على ذراعك، لكن لفي الشريط على النقطة العريضة والقريبة من
الأكتاف أي إلى الأعلى. سجلي القياس في الجدول.
الصدر:
·لفي الشريط حول أكبر منطقة في حوض الصدر،
ولاحظي الرقم بالسنتيمترات، ثم سجليه على الجدول.
الخصر:
·لفي الشريط حول منطقة الحزام وأعلى قليلا من منطقة
السرة وسجلي الرقم في الجدول.
الكرش:
·لفي الشريط حول أكبر منطقة في الكرش (السرة) وبعد
ستة أسابيع يجب أن تلفيها في نفس النقطة وهي السرة.
المؤخرة (الردفان):
·لفي الشريط حول الردفين (الحوض) بملاحظة أكبر منطقة
تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله
متابعة النقاش، صفحة 395