رجيم اللقيمات للدكتور:محمدالهاشمي..الدكتورمص ري الجنسية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


صراحة انا عن نفسى الحين صارلي اسبوعين نزلت 2.5كيلو

الحمد الله بدون ضغوط نفسية


و****لله الى الامام

مع انهم 2.5 كيلو

ولكن باين على جسمي اكثر

واطلب ون الله عزوجل الثبات والاستمرار وعدم التهاون والخمول

ومن يطع الله ورسوله فقد فاز فوزا عظيما ...........هذا شعار الدكتور .

ولكم مني اجمل الاوقات وطيبها تقظونها مع رجيم اللقيمات

up

مش فاهمه ابي نماذج للوجبات

يا شيخه افلقيني لو احد نحف على ذا النظام

اجل نص صحن حلوى و نص كوب اسكريم و حبات بندق و شوكولاته و فاكهه هذا كله بوجبه وحده

ربي ما شفناه بالعقل عرفناه ، نص تشيز كيك من د.كيف فيها 200 كالوري وشوي و نص مثلث بيتزا من بيتزا هت فيه اقل شي 200 وشوي

وتتوالي الميتينات

لين تطقين الالفين كالوري وزياده

كسر ثبات وزن الاخت بلاه يوم مفتوح ..... مب رجيم