شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,486

  2. @old_hayl_1

    طيب انا عندي فكره

    اسوي تمارين المرحله الاولى قبل انام والصبح والعصر اسوي تمارين المرحله الاولى والثانيه والثالثه ؟

    الان انا اسوي كل التمارين الاولى والثانيه والثالثه قبل انام اما الصبح صعبه وراي مدرسه واقوم متاخر وحالتي حاله

    طيب وش رايكم بالفكره ولا يسبب ضرر كذ ؟ انا بس علشان تكون النتايج اسرع .!!

  4. @shosho888_1

    صاحبة الموضوع
    ولــــد حائل
    طيب انا عندي فكره اسوي تمارين المرحله الاولى قبل انام والصبح والعصر اسوي تمارين المرحله الاولى والثانيه والثالثه ؟ الان انا اسوي كل التمارين الاولى والثانيه والثالثه قبل انام اما الصبح صعبه وراي مدرسه واقوم متاخر وحالتي حاله ط…
    هلا والله بولد حائل لاتخبص بالتمارين امشي على تقسيمتهم هم افضل اخاف يصير ضرر من كثر التمارين اذا انت ماتقدر الصبح تسويها اول ماتجي من المدرسه سوها والليل قبل تنام بس اهم شي لاترهق نفسك بالتمارين لان اخاف تجي نتايج عكسيه وتواصل معنا و****لله توصل للطول الي تبغيه

  5. @nono99_2

    ولــــد حائل
    طيب انا عندي فكره اسوي تمارين المرحله الاولى قبل انام والصبح والعصر اسوي تمارين المرحله الاولى والثانيه والثالثه ؟ الان انا اسوي كل التمارين الاولى والثانيه والثالثه قبل انام اما الصبح صعبه وراي مدرسه واقوم متاخر وحالتي حاله ط…
    السلام عليكم

    انا اخت al7loah sha4o

    كيفكم مع التمارين

    ويــــــــن وصلتوا

    انا في المرحلة الثانية لي اربع ايام
    واختي في المرحلة الثانية لها ثلاث ايام

    بـــنـــــات عمنا كانوا يتعلقون
    ويسوون تمارين لاطالة الارجل وظهورهم يعدلونها يعني يمسون ظهورهم

    وتمارين الارجــــل :

    1- تجلسين وتمسين ظهرك رجولك تمديها للامام وتمدين يدينك للامام وتحاولين تلمسين رجولك مع التكرار اليومي راح تقدرين

    2- تجلسين رجولك تمديها للامام ويدينك شبكيها خلف ظهرك ونزلي راسك للامام الى ان تلمس ركبك

    :7_5_131::7_5_122::7_5_127:

    اهم شي الغذااااا:7_2_103v::f226:
    الــتـــمـــاريـــن
    النـــــــــوم

    نبغا هذا شعار التمارين ياشوشو888

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.