شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

17

  2. @rhom_alhnon

    صاحبة الموضوع
    هلا حبايبي
    انا جيتكم طبعا البدايه راح تكون يوم السبت المقبل تاريخ 2\1\1431هجري
    النظام الغذائي هو تقليل للوجبات مع اكل سلطات وزبادي قليل الدسم مع مراعاه عدم اهمال الافطااااار اما وجبة العشاء مسحيها من حياتك
    اذا ليله بتتعشين خليها زبادي قليل الدسم مع خبز بر
    اما المشى لازم ساعه على الاقل
    وبسجل الاوزان ابتداء من يوم السبت
    اتمنى من الجميع التفاعل
    ولنكن يدا بيد ضد السمنه
    تحياتي وتمنياتي لكن بالصحه

  3. @otyn_otolyn

    انامعكم امشي على السيرنص ساعة وازيد صارلى اسبوع ونص وانا امشي وبديت برجيم الكرون فليكساخف نتجمع ويفرقوناالمشرفات

  5. @ltltslamh_gtgt

    انا معاكم رجيم وتخفيف الكل ومشي بس سؤال ينفع امشي والدوره الشهريه عندي اليوم اول يوم

    وانا كما امارس رياضه البطن وشد الصدر


    طولي 163
    وزني 70 لازم اوصل ل 55 كيلو

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.