اللي نقصت مع رياضة الايروبكس تدخل تفيدنا !!

انا سويت الايروبيك في النادي
بس ما حسيت بنتيجه تذكر بالنسبه لنحف
لاني ما طولت اسبوعين بس
لكن بصراحه لما اخلص متدربه احساس لا يوصف
احس جسمي لين ومرتاح ونشيطه
احساس حلو بصراحه
بحاول ارجع اسجل مره ثانيه

وبالنسبه لك اختي طيب انتي عارفه اش هي التمارين
لانه لازم يكون عندك شريط او دوري على التمارين في اليوتيوب
علشان تطبقينها صح

الله ينحفني وينحفك والمسلمات اجمعين من غير يا رب

انا تقريبن ليا 3 اسابيع ودا نص الرابع مستمره على تمارين الايروبكس 6 مرات بالاسبوع لمده 20 الى 30 دقيقه باليوم ورجيم السعرات تقريبن 1200 سعره في اليوم ونقصت 2 كيلو ونص ودا انا طبيعتي حرقي مره بطي
مااعرف هل هوا من الايروبكس او الدايت او المشي
بس انا اقولك معلومه
الايروبكس انواع .. فيه نوع للشد وتصحيح الزوايد زي مثلن لو وزنك كويس بس عندك كرشه
لكن فيه تمارين لحرق الدهون
انا ادخل على موقع رياضي وكله فيديوهات وانتي تختاري ايش اللي تحتاجيه بالزبط سواء حرق او شد او الاتنين سوا
صح انها فتره بسيطه بس الرياضه اول ماتبدائيها ماتبين في الميزان لانه تطلع عضلات بدل الشحم لكن لو استمريتي اكتر من شهر تبدا العضلات دي تحرق الشحوم
بس احس في فرق في ملابسي وحتى الترهلات اللي في يديني اتشدت والفخوذ كمان خفت

ودا الرابط اذا تحبي تشوفي وحتى ممكن تحملي خطه تمارين وكل يوم تعملي شي مختلف

http://www.exercisetv.tv/workout-videos/

واسفه ع الاطاله بس حبيت افيد

نصيحه يااختى الايروبكس اجليها الين تنقصين على الاقل نص الى تبين
والله معااناه انا قعدت فتره بالنادي اكثر من ثلاث شهور ولانقصت فيها مع انى اكتب ماكل كثير بس الايروبكس المدربه بنفسها قالت انه بيشد وينسق الجسم اكثر من انه ينحف
يعنى ينفع للى نحفت وتبغا تشد جسمها
انا عن نفسي تعقدت منه مرررررررررره ومشكله اذا بطلتيها يصير جسم وععععععع
احسن شي امشي او اوربت تراك او نط الحبل والدرج اما الايروبكس يبغالك على الاقل سنه عشان تنقصين 30 كيلو
<<<<كثرت حكي بس حبيت افيدك
وان شاء الله تنحفي بصحتك وعافيتك

بنات ربي يسعدكم سوال تعبت ادور له اجابه
مابغى اجابه بحث بالنت او كلام مدريه ولاغيره ابغى تجربه شخصيه
انا بديت اسوي الايروبيك 3 مرات بالاسبوع او كل يوم نص ساعه المهم ان المقاطه تقريبا 3 ساعات بعتمدها اسبوعيا

من اول اسبوع لاحظت جسمي ينشد ويترتب بجد احسها خياااال واحلى من مليون رياضه

لكن خوفي من نقطتين وابغى اللي مجربه التمارين من مده تجاوبني

هل تطلع عضلات ؟؟ يعني صح يسير الجسم معها زي الرجال رغم اني اشوف المدربه رووعه جسمها
وبعضها باثقال اهم شي ماتطلع لي عضلات زي الرجال

السوال الثاني لو تركتها ممكن ينعدم جسمي ..
طبعا لما اوصل للمثالي راح استمر عليها بس اكيد باقل وممكن اتناساها احيانا


والله اللي تفيدني من تجربه لاادعي لها بظهر الغيب

وارفعوا الموضوع ربي يرفع قدركم:26:

انا اقولك عن تجررربه شخصيه بحته
من عشر سنوات وانا امارس الرياضه (من جري\ لمشي \لايروبك\ لحمل اثقال كيلو فقط\)
وكنت اذا اهملت الرياضه و نظامي الغذائي (الرجيم) سمنت بس (مافي بطن (ماشاء الله)\ جسمي مشدود حتى وانا زايده 12 كيلو) ولا تطلع لي عضلات ولا شي ولا يترهل الشحم
استمرررررررررررررررري بس بالرياضه ولا تشيلين همممم