شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941
  1. مرحبا أ/هنادي
    اتمني انك تعطيني حل لمشكلتي
    انا طولي 159
    وزني 45
    احس نفسي مره نحيفه وابي اسمن
    مع العلم اني اكل زين افطر واتغدا واتعشي وجبات دسمه
    بس مدري وين المشكله
    وجزاك الله خير
  2. صاحبة الموضوع
    عذبه المشاعر
    اختي فصيلة دمها A وتبي تسوي رجيم الفصائل وزنها 60 طولها 159 وتبي توصل لل50 وتبي رجيم سريع ينحفها بايش تنصحينها؟
    اهلا ومرحبا بكم يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي لا يجب ان تتبع نظام غذائي محدد بالسعرات


    واحب ان اعرف كم هو عمرها الحالي ؟؟؟؟؟؟
  3. صاحبة الموضوع
    فرولاية
    السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ازيك يا دكتورة هنادى انا وزنى 81 و طولى 162 وفصيلة دمى o متزوجة و ام و عمرى 30 سنة لا اعمل ولا استطيع الخروج كثيرا من المنزل يعنى المشى مش مضمون بجانب انى لا احب الرياضة والولاد و البيت واخدين كل وقتى اع…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



    الافطار:8-10صباحا

    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
    +
    نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
    +
    خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


    بعدها بساعتان :
    كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    2
    ثمرة فاكهه

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +
    طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +
    قطعة لحم مسلوق 100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +
    أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    المغرب :
    ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي قليل الدسم
    +
    جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    +¾
    رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
    +
    خضروات طازجه

    المسموح:

    3
    ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3
    ثمرات خضار على الأقل
    5
    ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي كلما امكن يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه بعد الأكل بساعتين
    الشاي ممنوع

    الممنوع:
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
  4. صاحبة الموضوع
    سارا999
    هي عمرها 28 سنه زارت طيب تغذيه قصدك ولا اي طبيب؟ هي مازارت طبيب تغذيه ولا شي بس انا فكرت اني اجيب لها وحده فلبينيه تسويلها مساج وحابه اخذ مشورتك وش رايك وهل فيه مدربه تجي للبيت تسويلها تمارين على شوي شوي لانها هي تعبانه مافيها حيل مسكينه …
    شوفي يا غايلتي احب اعرف كم هو ونها وطولها الحالي لوضع البرنامج الغذائي الانسب لها


    في انتظاركم للافاده

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.