يوميات الفريق البرتقالي لمسابقة التحدي (69_ 60)

صباح الخير :27:
الحمد لله امس مشيت على الجدول اللي حطيته لنفسي بس ماعملت الرياضه انشغلت بالمذاكرة واليوم وزنت لقيت نفسي
بسم الله ماشاء الله
نازله



:icon28:
:icon28:
:icon28:
:icon28:
كيلو ياربي لك الحمد والشكر:2thmup:
والله فرحانه قلت افرحكم معاي
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
فطرت 7 تمرات وكاس لبن قليل الدسم
الغداء:
فاكهه 3 انواع وكوب لبن(موز-كيوي-افندي)طبعا حبه من كل نوع
العشاء:
1توست مع ملعقه صغيرة جبنه وكوب شاي مر (وممكن استبدلهم)ب5تمرات وكوب لبن (لسه ماقررت)
بين الوجبات قشر قهوة
الرياضه 30داوربتراك و15 تمارين عامه و15 رقص
اشوفكم على خير

السلام عليكم شخباركم فلور ,,,,,,,,,,,ام صقر والبنات كلهم ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اليوم مشيت على الاوربتراك 1ساعة واكلت زبادي مع نخالة وتمر وقهوة وباتغدى خضار مسلوقة وباحاول امشي على السير
يالله بنات شدوا الهمة

يا هلا وغلا رمانه انا الحمدلله تماام
ماشاء الله يومياتك تمام ثابري

انا اليوم فطرت ساندوتش فلافل وجبن
واكلت 3 قطع بسبوسه
وان شاء الله الغداء والعشاء راح تكون وجبه وحده وهي لبن مع فُشار

هذا الاسبوع اتوقع ازيد كيلوو ما ادري ليش احساس

ليش التشاؤم فلور ان شاء الله بتنزلين كيلو ......................................ترى اكلت على الغداء خضار وقطعة توست دجاج شاسوي اشتهيتها ................