يوميات الفريق البرتقالي لمسابقة التحدي (69_ 60)
متابعة النقاش، صفحة 146
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,122
آميييين يارب
مشكلتي ادمان ع الميزان شي مو طبيعي كل يوم اوزن اشوف لو نزلت ولا لا
انا اسوي رجيم ان باليوم حدك تاكلين 2 زبادي قليل الدسم و4 كاسات عصير برتقال و5 كاسات حليب قليل الدسم بس يعني مو شرط مثلا انا بس اشرب كاسين عصير وكاسين حليب وزبادي واحد
وانتي وش رجيمك ؟سوكره1989 آميييين يارب مشكلتي ادمان ع الميزان شي مو طبيعي كل يوم اوزن اشوف لو نزلت ولا لا انا اسوي رجيم ان باليوم حدك تاكلين 2 زبادي قليل الدسم و4 كاسات عصير برتقال و5 كاسات حليب قليل الدسم بس يعني مو شرط مثلا انا بس اشرب كاسين عصير وكاسين حليب…
نظامي اليوم
افطرت 10 حبات تمر 200 سعرة وقهوة
الغداء ثلثين كوب رز ابيض مسلوق 150 سعرة
قطعة لحم صغيرررة 130 سعرة
سلطة 70 سعرة
افندي 40
والعشاء لسا ما اكلت شي
يارب انوم كذا :35:
المجموع 590 سعرة
:7_5_127:
مشي ساعة
الجهاز 5د الصبح و5د الليل
تمارين بطن علوي وسفلي 10 مرات
وتمارين صدر 7 مرات
وبس
:27:
مررررررررة حلو
ما شاء الله تبارك الرحمن
استمري واحنا وراك :11retcher
انا مثلك الميزان عندي:heart:
ادمان واكثر
لدرجة انو بعض الايام اوزن ثلاث اواربع مرات
:2thmup:
رجيمك اظن قوي شوي
لو اسوي كذا وانا اسوي رياضة ادوخ
يارب ننحف بسهولة وصحة وسلامة يارب
يالله يا حروف انت الريس شكلك جادة ما شاء الله تبارك الرحمن
شجعينا ا:3_10_6:
بنات شجعوا بعض وان شاء الله نفتح لنا تجمع وردي قريبا
انا نحفت نص كيلو.... الحين 66.5
:icon810: هذي عيوني من كثر ما اطلع على الميزان :icon20::icon20:لامارتين نظامي اليوم افطرت 10 حبات تمر 200 سعرة وقهوة الغداء ثلثين كوب رز ابيض مسلوق 150 سعرة قطعة لحم صغيرررة 130 سعرة سلطة 70 سعرة افندي 40 والعشاء لسا ما اكلت شي يارب انوم كذا :35: المجموع 590 سعرة :7_5_127: مشي ساعة الجهاز 5د الصبح و5د اللي…
:39:
بنات الحين جيت من الجيرا بنات الفريق الوردي
مرررة نشيطين ويشجعون ما شاء الله
بنات شدو حيلكم ونزلو يومياتكم
:):)- هلااااااااااا
اليوم مرة كان حليو ماخبصت كثير
الفجر : شربت كوب ماء وشاي اخضر مع زنجبيل
الغدا :زبادي قليل دسم+ برتقالة وعصير ليمون طبيعي من دون سكر
المغرب شربت كوبين ماء وكوب شاي اخضر وتفاحة
اليوم تمرنت تمارين البطن والافخاد نص ساعة
رحت اليوم السوق مشييت شوي ماطولت يمكن ساعة الا ربع
العشا عبارة عن فتتوووووووش (خس طماطم خيار زيتون بصل اخضر مع ملح وزيت زيتون وليمون)
واكلت 4 ملاعق لسان العصفور
*******
وزني الان 67 ملووووووكة <وزنت اخر مرة الجمعة الي فات
:)
وبوزن هالاسبوع يوم الجمعة يارب اكون نحفت كيلوو ع الأقل
بكرا بكون يومي كلــه خضار مسلوقة ومشوية - مساء الورد..
سوكره>>ريجيمك صعب مره وشلون تتحملين الجوع..
وريجيمي هالأسبوع تخفيف .
ومع الاسبوع الجاي ببدأ بنظام كتبته العروس ملوكه..
لامارتين>>تسلمين حبيبتي عالدعم.
ألف مبروك
وودي اني اكون الرئيسه للقروب بس تكونين انتي المساعده و تنزلين نتائج البنات كل نهاية الاسبوع لأني أدخل عن طريق جوالي فماأقدر انزلها..
وش رايكم يابناات..
راقيه باسلوبي>يومك مره حلو.
يومياتي.
عالريق ماء دافئ
فطوري:3حبات بسكوت نخاله وكوب شاي.
غداي:حبتين فطاير.
عشاي :شوربه فقط.
وشربت3كاسات شاي اخضر.
وماسويت رياضه
كسلانه ماأدري شاالسبب؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.