شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @tfah_smaoy

    السلام عليكم
    دكتورة هل لكبسولات الفيروجلوبين ب12 اي اضرار

    والسؤال الثاني

    ابي شيء يسمن اليدين والسيقان لأنها مرررررة نحيفة مو على جسمي

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    fo0olh
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا شكرا على هذا الموضوع الرائع وشكرا على اتاحتك الفرصه لنا وحبيت اخذ منك رجيم لاخواتي اصغر مني وحده عمرها 20 ووزنها 80 وطولها 146 وهي تعاني اكثر شي من الوزن في منطقه البطن وااسفل الجسم واختي الثانيه …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    شوفي يا غاليتي اختك الاصغر لديها سمنه مفرطه


    واليها البرنامج الغذائي التالي


    نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
    1400 سعر حراري

    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    fo0olh
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا شكرا على هذا الموضوع الرائع وشكرا على اتاحتك الفرصه لنا وحبيت اخذ منك رجيم لاخواتي اصغر مني وحده عمرها 20 ووزنها 80 وطولها 146 وهي تعاني اكثر شي من الوزن في منطقه البطن وااسفل الجسم واختي الثانيه …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    كم هوطول الاخت الاخرى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    والرياضه المستخدمه لشد الجسم هي الرياضه السويديه



    وحياك الله :)

  4. @am_dody_12

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    دكتوره انا نحيفه
    وزني 45
    الطول 154
    والمشكله اني شهيتي مسدوده للآخر ومش عارفه ايش استعمل
    استعملت مساقور وفتامينات كثير منفع معي
    انا من النوع اذا كلت زاد وزني
    كان وزني 55
    قبل 10سنين
    عندي اربعه عيال
    ارجو ان تساعديني ولك الآجر

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    الين ..
    دكتورة انا وزني 68 وطولي 162
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


    الافطار :8-10
    نصف فنجان لبن خالي الدسم
    +بيضه مسلوقه
    أو 100جم جبن خالي الدسم
    أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

    بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
    برتقاله أو ثمرة فاكهه
    أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
    أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

    الغذاء:
    طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

    100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو ¼ دجاجه
    أو ¼ أرنب
    أو 200 جم سمك مشوي
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
    +¼ رغيف خبز
    أو 2 شريحه توست أسمر
    أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

    العشاء:7-9 مساءا
    كوب زبادي 100 جم
    +¼ رغيف خبز
    +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

    قبل النوم : بساعتين على الأقل
    ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.