المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق الأخضر(70-79)
متابعة النقاش، صفحة 8
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,577- السلام حابة اشارك معكم وتشجعت وياكم بس ودي اشتراك بس وين انا منى عارفة شلون ردو علي
ابلامنى مين الشموس منوره كلفتي نفسك ف الغداء كان لزومه ايه البعزأه دي كلها الله يعينك هههه مبين تعبانه من جد خخخخ
والله جعت مررره وماصبرت اكلت خفيف
والله يستر الى الليل :mad:- اسمى ام تروكى وزنى قبل المسابقة 71وطولى 163والرجيم البروتين اليوم انا بادية واطمح اوصل 60 اليوم
الفطور لا يوجد الغداء سلطة العصر بسكوت ناشف و**** يكون في العوان - :icon18:
ما شاء الله عليكم العين باارد
بادين بنشااااط الله يديمه
ان شاء الله
*************
يومي ولله الحمد الى الان
:icon18:
فطوري : رغيف اسمر +ملعقه جبن قليل الدسم ملعقه صغيره عسل +شاي بحليب وسكر لايت
غدااي: قطعة سمك مشوي+سلطه خضراوفجل احمر
العصرونيه : كوب شاي بحليب وسكر لايت
عشاي : 2 توست + ملعقتين لبنه + عصير اناناس
*
*
*
نشاطي اقتصر على
مشي سريع 20 دقيقه
دراجه ثابته 15 دقيقه
تمارين شد 100 مره
وناويه باذن الله باجر اشد حيلي بالرياضه اكثر - آنآ فطوري توسته مع فيلآدلفيا :)
وكوب حليب قليل الدسم ..
الغدآ آكلت سلطه
طبعآ الجامعه مشتني غصب عني هع .. بس الحمد الله مشيت نص ساعه
العشا رآح اكل حبة فاكهه و حليل قليل الدسم آن شاء الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.