شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,004

  1. @altfah_1

    *التفاحة*
    مسا الخيرات يا احلى قروب شلونكم بنات اشوووووووه ابشركم جات الاراده جات وباشترك معاكم وان شا الله كم يوم يارب واشيل قشي عند جيرانكم الفريق الثاااااني اللي اقل من 80 الاسم:التفاحه الوزن:84ونص الطول:ا158 الهدف:60 وان شا الله باحاول انزل …
    فطوري
    بيضتين
    تفاحه
    نص طماطه




    الغداااااا

    شوربه
    ببسي لايت
    سلطه


    هذا كرفس مفيد جداااا لنزول الوزن
    العصر

    ثلاث شرايح اناناس طازج









    العشاء
    روبه قليلة الدسم








    وبين الوجبات كلما جعت شربت مشروب دافي
    بسكر دايت
    نسكافيه
    شاي احمر
    شاي اخضر

    وبالتوفييييييييق

  2. @dalo3at_papa

    الأسم Dalo3at_papa
    الطول؛169
    الوزن :80
    الهدف الأول75
    الهدف الثاني :70
    يليت تقبلوني معكم وحده متحمسههههه مره

  3. @altfah_1

    *التفاحة*
    فطوري بيضتين تفاحه نص طماطه الغداااااا شوربه ببسي لايت سلطه هذا كرفس مفيد جداااا لنزول الوزن العصر ثلاث شرايح اناناس طازج العشاء روبه قليلة الدسم وبين الوجبات كلما جعت شربت مشروب دافي بسكر دايت نسكافيه شاي احم…
    يوم الاحد

    هذا فطوري

    نص كاس عصير سيزر برتقال
    شريحة جبن قليل الدسم
    شريحة توست بر
    ملعقة مربى




    والغدا نفس غدا السبت(شوربة /سلطه)




    المغرب
    بنتي مسويه كيكه واشتهيتها وكلت
     قطعة كيك ونسكافيه بسكر دايت






    العشا
    كاس لبن وتمره



    وسلاااااااامتكم

  4. السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،
    الإسم:نورهان
    الوزن الحالي:84,800
    الوزن في المرحلة الأولى:80
    الرجيم المتبع:سأبدأ رجيم الدكتور أسامة حمدي يوم السبت لكن الأيام الأولى سأتبع تخفيف.
    أرجو أن تقبلوني معاكم لأني فعلا كرهت نفسي أود أن تشجعوني.

  5. @ngd_dyary_100

    سلام عليكم هلا وغلا في احلى قروب نبداء بجدولي حق يوم الاثنين كان الفطور-2بيضه مسلوقه+برتقاله
    الغداء المفروض يكون خضار مسلوقه بدلتها بخضار مشويه في شويه بدون اي نوع من الزيوت
    العشاء كان تونه بدون زيت مع سلطه خس وفلفل بارد وليمون +برتقاله
    طبعا مع 6 اكواب كبيره شاهي اخضر +زنجبيل +نعناع+قرفه
    طبعا المويه 8 اكواب الحمد لك وشكر انتهينا من الوجبات نجي للرياضه

    طبعا كان فيه قبل المغرب قهوه يحبها قلبي مع صحن تمر لاتساليني كم حبه تمر (نوع قليل سعره هذا كلام صاحب المحل) طبعا القهوه مره وحده في اليوم
    تكفون لاتقولوني ان تمر يخرب رجيم ان اصلح رجيم د اسامه
    جدول النقاط الرياضي

    المشي السريع 20 دقيقه=4نقاط صح علي اوصححيه لي
    الجري الطويل نص ساعه =8 نقاط
    صعود الدرج 10 دقائق= 1،5 (مادري حددي انتي ياحواء حالمه ماعندي مشكله لو تحطين لي 100 نقطه خخخخ)
    نزول الدرج 10 دقائق= 1،5( نفس شي ماعرف)
    الاوربتراك 10 دقائق=2نقاط ( صح او خطاء)
    تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
    شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
    شرب 6 اكواب شاي اخضر=6نقاااااااط
    الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
    المجموع=42.5نقطه


    مع سلامه وان شاء الله ينزل وزني بسرعه من غير شر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.