شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  3. @aldktor_nor_1

    bent alderah
    فينك يادكتورة
    السلام عليكم
    أنا يا دكتورة سويت الرجيم الذي وضعتية لى ونزل وزني من 112 الى 109 بس ما كنت اعمل رياضة كل يوم وكنت أخذ على الفطور كلون فليكس للرشاقة بدل التوست
    وسوالي هل ابقى على هذا الرجيم كمان اسبوعين أو في تغير
    وفي خلطة عشيبة وهي البردقوش والمرمية وبذرة الكتان والشاي الاخضر هل فيها ضرر أذا استخدمتها
    وشكرا

  4. @ashrak_hya_1

    د.هنادي جابر
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الإفطار: كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم + نصف رغيف بين الوجبات : ثمرة فاكهه …
    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه



    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




    الإفطار:

    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف






    بين الوجبات :

    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)





    الغذاء :

    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل






    بين الغذاء والعشاء:

    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب





    العشاء:

    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف





    بعد العشاء:

    ثمرة برتقال او تفاح او موز





    بديلات الافطار والعشاء:

    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم








    يعطيك العافيه دكتوره.. كم ينزل وزني بالاسبوع ..؟ وممكن استغني عن النشويات ...؟

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    bent alderah
    السلام عليكم.. لو سمحتي يادكتورة انا متزوجة ولدي طفل واحد عندي مشكلتين 1/اناوزني قريب من المثالي60وطولي155 ونزولي بطيء ابغى نظام ينزلني بسرعه. 2/بطني مترهل لاني سويت قيصرية هل ممكن اشده وكيف جزاك الله خير
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    شوفي يا غاليتي احب اعرف يف البدايه ماهو نظامك الغذائي السابق؟؟؟ وما هي مدة اتباعك له؟؟؟؟ وكم كان معدل نقص الوزن اسبوعيا؟؟؟؟؟؟؟


    وفي انتظارك للافاده :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.