ياحوبيلتس ق1
العفو لاطشتها من ملف النقاط
هههههه وبلطشلكم اي تمرين اسويه
اما اللي مااسويه لا ههههههه
المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق البرتقالي(69_60)
متابعة النقاش، صفحة 150
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
821لامارتين الله يسلمك يا عمري تشتاق لك الغافيه والصحة يومك حلو واستمري ودخولك ثلالث مرات يارب يكون لانة مكسب لك ولنا :) حلوووو يا خلاص وتراك صادقة هذا انجاز كبداية وان شاء الله الوعد بعد ثلاث اسابيع راح اسالك عن الشد خلاص عاد خلي تمارين الشد مع…
- يوميّ
تركت رجيم الكورن فليكس
أفطرت كورن فليكس
وع العصر اكلت
حبه ونص محشي كوسه
وكم ملعقة مكرونه
وبسس
وكان ودي اقفل فممي الساعه 7 بس عمي بيجي
ولازم اكل معهم ~
وقررت اتبع الكربوهيدرات السبت
ومن هنآ الي السبت يكون تخفييف
يعني لو ابي تشوكليت او شيبس مااحرم نفسي
اكل الصبح والغداء عادي والعشاء زبادي واسكر فمي
ولمّا يجي السبت يبا اعمل الكربوهيدرات
بالنسبه لرياضه
نص ساعه مشي
والتمارين سويت اللي نزلتهم
ماعدا وحده اللي هي ترفعين رجولك
لين تصير مستويه بالسماء < هههههههه ابوك يالوصف
وتنزلينها وترعينها صراحه صعبه بالحييل !
وسويت تمرينين زياده على اللي نزلتهم
بنزل لكم صور التمارين اللي سويتها
دقآيق خلآًص عآد سجلوني التمرين الاول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس[/B] هذي التمآرين اللي سويتهآ وأحس بحمآس الحمدلله وفرحآنه انو سويت رياضه :26: الله يتمم وتنشد اجسآمنآ حلو انكم غيرتو اسم ا…
التمرين الاول
التمرين الثاني
< هذآ مآسويته صعب ياخي :09:
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس[/
B]
- سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اما بعد
كيفكم ياعضوات يارشيقات ..
ان شاء الله كلكم بخير وعافيه ورشاقه متقدمه
اليكم يومي الحافل
الفطور كوفي +سندويش جبنة
لما جاء الظهر شربت عصير كيوي
والغداء 4ملاعق تبولة وحتت دجاجه و3ملاعق رز و
ولاني امي مسويه جرييش ماقدرت افشلها لكنه حلو لانه ما دهون <<وتراني ما كثرت يمكن بس 6ملاعق
والعصركليت قطعت بيتزا وحده :09:<<اح مرة انقهرت لاني خربتها بس بحاول الترزم اكثر ان شاء الله
والله يعين الجميع
يارب تنحفون من غير شر
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هههه ياحوبيلك
كلهآ قطعه بيتزآ
وإن شاءالله يمشي
الوضعك بدون تخبيص
:26:
بكرآ عندنآ عزيمة
واليوم عمي بيجي
ونفسيتي مضطربه
ووزني ثابت
وش رايكم افلها للسبت
عشان يتحرك الوزن !
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.