تجاربكم مع ريجيم الكربوهيدرات ( تم دمج المواضيع المتشابهه )

مشكوره عيوني ..

لالالالالالالا الرجيم هو نفسه الكربوهيدرات .. ما غيره

رجيم الكربوهيدرات ( 9 اسابيع ) ينحف 30 كيلو ..
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

صدى الحرمان
من قالك انه الاسبوع الاول ينحفك 4 !
انا خلال شهر نحفت هالاربعه واصلا احس مستحيل الاسبوع ينحفك اربعه وانتي تاكلين هالكميه المكتوبه
بالعكس استمري عليه شهر جربي ولا تقيسين الا في نهاية الشهر مثلي من اول ما بديت ما تحطمت الا يوم قست حسيت المفروض انقص اكثر من 4 لكن راضيه فيها
وبالتوفيق ان شاء الله


خلاص عاد سجلوني وش تقصدين بالبطاطس !

up
لاإله إلأا الله

هلا حبيبتي
انا خلصت شهر منه ونحفت 4 كيلو
وتركته وشكلي بسوي رجيم بيفرلي هيلز دخل مزاااااااجي وبقوووووووه

بالنسبه لأسلتك البطاطس اتوقع مسلوق
وما يصير تبدلين الايام او الوجبات
ولازم تاكلين الوجبات الثلاث لانها تساعد في عملية حرق الدهون او الاكل اللي اكلتيه
اما الفواكه لا مو اي كميه لما يكتبين نوعين يعني 2 فقط او فاكهه يعني 1
وبس :)
بالتوووفيق