شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    روعة احسااس
    هلا فيج .. يسلموولنا هالموضوع وهالافادات .. يعطيكي العافيه ياربي .. كنت حابه استفسر .. انا فيني السكري وعندي زيادة بالوزن الطول 170 والوزن 105 وبسوي ريجيم مو قاسي بالمرة ما احس بجوع وبلعب رياضه ومشي ع سير تقريبا من ساعه الى ساعتين وكل ك…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفييا غاليتي احب اعرف كم هو عمرك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    ومنذ متى اصبتي بالسكري؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    وهل لديكي اطفال؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    في انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل :)

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ورود رومنسية 2009
    كيفيك دكتورة ابيك اتساعديني برجيم ارجوكي في اسرع وقت انا غير متزوجة عمري 26 ,وزني 112.6وطولي 160 مشكوووووووووووووووووورة اسفة على الازعاج
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان


    شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )


    [SIZE="5"][COLOR="Red"]النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر [/COLOR][/SIZE]

    قبل الافطار: كوب كبير من الحليب منزوع لبدسم او اللبن الروب


    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم 2بيضه)
    +بيضه مسلوقه أو 4 ملاعق فول مدمس مضاف اليه ملعقه زيت صغيره
    +رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب حليب او لبن كبير الحجم و منزوع الدسم
    + 2 ثمرة متوسطه فاكهه


    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    + ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطهاو قطعه لحم احمر مسلوقه
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق) او رغيف خبز اسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي كبير منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) او اي نوع جبن دايت بنفس المقدار
    +1 رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه



    [COLOR="red"][SIZE="5"]النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر [/SIZE][/COLOR]




    نظام غذائي لانقاص الوزن (5)

    قبل الافطار بساعه :
    كوب كبير حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه)
    + ثمرة صغيرة بطاطس مهروسه او مشويه
    + بيضه مسلوقه
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي متوسطة الحجم
    أو ¼ دجاجه مشويه او مسلوقه
    أو سمكه 2متوسطه مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي مسلوق بالخضار

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +3 ملعقه كبيره حمص الشام مطهي بالليمون والشطه ( حسب الرغبه) او ترمس بدون ملح
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


    المسموح:

    5 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    5 ثمرات خضار على الأقل
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    الممنوع:
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




    اوك يا غاليتي اتفقنا

    وحياك الله :)

  3. مرحبا دكتورة هنادي انا عمري 32 سنة لدي 4 اولاد اريد رجيم يناسبني وينزل منطقة خسر والارداف مع علم ان وزني بطيء في نزول و شكرا

  5. طولي هو 165 ووزني82 مرحبا دكتورة هنادي انا عمري 32 سنة لدي 4 اولاد اريد رجيم يناسبني وينزل منطقة خسر والارداف مع علم ان وزني بطيء في نزول وشكرل ا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.