أصلن مااقدر أرسل لأن مشاركاتي ماتعدت الخمسين
الاسم:وحشتني ست الحبايب
الاكاديمية التابعة لها:ريجيم النقاط
الطول:163
الوزن قبل المسابقة (60)
الوزن بعد الإسبوع الرابع: 55 كيلو
أمس الجمعه وزني كان 55
اليوم السبت صار 55.5 نتيجة تخبيص قوي جدا جدا صار أمس في الليل وياقلبي لاتحزن
جو الملف كأنه عيد ههههههه ربي يزيد فرحكم وتنقصو وتحققو كل أحلامكم
روحي فدا أمي
طنشتيني واااااااااااااااااع أمزح ياعمري بس مارديتي علي بعد ماطلبتي بياناتي
أنا رجعت حسبتها من كلامك في أول الملف طلعت 19 نقطة في اليوم
بس أشوفها كتير على وزني وأخاف ماأنزل ولا ايش رايك ياعسل
يومي الجمعه
الإفطار
2 كاسة عصير تفاح دون سكر=2
2 شابورة=2
قطعة جبنة فيتا بدون دسم=1
مجموع الفطور=5
الغداء:
8 ملاعق رز =4
قطعة لحمه صغيرة جداً = 2
المجموع= 6
العشاء
3 شابورة =3
قطعة جبن فيتا بدون دسم =1
المجموع =4
سناك العصرية قهوة وقطعة صغيرة جدا كيك = 3
المجموع الكلي
18 نقطة
النقاط المدخره : صفر
بس فجعه ماادري ايش جاني بعد المغرب حسيت سخونه وضيييييييييييييييقه وتعرفو المطبخ الصديق الوفي في الأزمات
ومابقيت ولا خليت شي ماحشيت فيه شر الوعاء(الي هو بطني لا تنفجعو هع)
اقلكم أكلت أكثر من 30 حبة شيبس و15 عيدان البراتز وقطعة كيكه ثعنطوطه و3 ملاعق ميلو الشوكولاته حقت الحليب
ورجعت أكلت صحن شوربة مكرونه ورجعت أكلت كسترد شوكولاته
وأكلت كاجو كمية غير محسوبة
والله أني احشي فمي بالأكل تقولو مفجوعه كأني ماعمري شفت أكل والله مدري ايش الي جاني حاله نفسية الظاهر ههههههه والله ودي ابكي من القهر بس ماأقول إلا
لا حول ولا قوة إلا بالله اسأل الله لي ولكم الثبات والله ينحفنا على خير
هذي يومياتي التعيسه وأنا أستحق العقاب الي تقرره الرئيسه
رح أحط لكم وجبات يوم كامل من الموقع حق الريجيم وأتمنى تدعو لي من قلبكم ان ربي يفرج همي
الإفطار=3 نقاط
موزة صغيرة أو خدي نص حبة موزة العاديه
نص كوب توت (لو مافي طازج استبدليه بمجمد)
نص كوب حليب خالي الدسم
3 ملاعق يوغورت طبيعي قليل الدسم
نص كوب من الثلج إذا حابة أو اضيفي نص كوب ماء بارد
ضعيها في الخلاط وبالعافيه على قلبك
الغداء =7 نقاط
عدد نقاط الوجبة : 7
الكمية تصنع : 4وجبات (بإمكانك تفريز الوجبات الثلاثة الباقية واستخدمها في وقت لاحق)
تحضير طلبات الوجبة يستغرق: 20 دقيقة
وقت الطبخ يستغرق: 40دقيقة
مدى صعوبة الطبخة : متوسط
2 ملعقةشاي خل1 ملقة شاي زيت زيتون1 ملعقة شاي ماسترد g640 لحم بقري فيلية (أطلبي من اللحام أن يقطعها للستيك) g800 بطاطس قطعيها شرائح رقيقة
1 بياض بيضة مخفوق1 ملعقة شاي بهارات الشوي 2 كوسة وقطعيها على شكل مكعبات 1/2 فلفل رومي أحمر وقطعيه مكعبات 12 زيتون أخضر مملح فقط (المحفوظ في ماء مملح فقط ) أفرميه إلى قطع صغيرة 2 بندورة وقطعيها مكعبات 1/2 كوب ريحان طازج (خدي أوراقه فقط) 2 ثوم و2 قرنفل وقومي بطحنهما
التعليمات
أخلطي الخل وزيت الزيتون والماسترد في زبدية كبيره اضيفي لها الملح والفلفل الأسود ضعي الفيليه وانقعيها فيه لمدة 30 دقيقة في هذه الأثناء قومي بتجهيز الفرن على درجة حرارة 220 درجة مئوية ضعي البطاطا في زبدية كبيرة واخلطي معها بياض البيض والملح والفلفل والتوابل ضعيها على ورقة زبدة في صينية وضعيها في الفرن لمدة 40 دقيقة أو حتى تحمر وتتقرمش.سخني مقلاة ضد الإلتصاق على نار متوسطة وبخي عليها بعض زيت الزيتون(إذا لم يتكن البخاخ متوفرا لا مشكله ضعي نص ملعقة زيت في الفرشة الخاصه بدهن الصواني وامسحي أرضية المقلاة بها ) أضيفي الكوسى والفلفل الرومي والثوم وقلبيها لمدة 2 دقيقة أو حسبما ترينه مناسبا ضعيها جانبا لتبرد ل5 دقائق انقليها إلى زبدية كبيرة واخلطيها مع البندورة الزيتون الريحان والخل وزيت الزيتون اضيفي لها الملح والفلفل حسب الرغبة.سخني مقلاة ضد الإلتصاق على نار عالية رشي على الستيك زيت زيتون واطبخيها على الجنبين حتى تنضج قدميها مع البطاطس المشويه وسلطة الكوسى والرومي.
ملاحظات
جففي قطع البطاطا قبل وضعها في خليط بياض البيض لأن ذلك سيجعل خليط التوابل يتماسك عليها وتصبح البطاطس حقا مقرمشة
العشاء = 5.5 نقاط
عدد نقاط الوجبة: 5.5
الكمية تكفي لصنع: 4وجبات
وقت الإعداد: 10 min
وقت الطبخ: 130 min
مدى صعوبة الطبخه: سهله
المكونات
420 g شريحة لحم بقر قطعيها إلى مكعبات 2 بصل حجم متوسط قطعيها شرائح 2 ثوم مطحون1 ملعقة شاي بابريكا2 ملعقة شاي دقيق أبيض 1 ملقة شاي سكر بني 2 جزر قطعيه دوائر 240 g معكرونة باستا 1/4 كوب ريحان أو حفنة صغيرة
التعليمات
سخني الفرن إلى حرارة 180 درجة مئوية . سخني مقلاة ضد الإلتصاق على نار متوسطة بخي زيت الزيتون على اللحم البقري ثم حمريه في المقلاة رشي على البصل بعض الزيت ضعيه على المقلاة مع اللحم على نار هادئة ل3 دقائق أو حتى يدبل اضيفي الثوم والبابريكا والطحين اطبخيها لدقيقة ثم ضعي السكر البني ( عن نفسي ماأحطه) اضيفي بعض الماء حسب الرغبة اتركيها لتغلي غطيها واتركيها تطيخ لمدة نصف ساعة ثم اضيفي الجزر واغلقيها واطبخيها لساعه ونصف عندما يقترب لحم البقر من النضوج اطبخي المعكرونة في ماء مملح حتى تجف ضعيها في طبق وضعي اللحم فوقها وزينيها بالريحان
ملاحظة
يإمكانك تخزين المتبقي في الثلاجه لمدة 3 أيام أو في الفريزر لمدة 3 أشهر مع إغلاقها بشكل جيد في كلتا الحالتين
السناك تختاري واحد من المقترحات
1 نقطة : 2 تمر طازج
50 g براتز ( العيدان المملحه)
2 نقطة:
حبة مانجا
1 ملعقة طعام ايس كريم حق ريجيم والأفضل تحسبيه في موقع النقاط http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php
كل ماعليك فعله هو ادخال البيانات المطلوبة وهو بيوضح لك كم نقطة فيه
3 نقاط:
قطعة توست حجم صغير محمصة مع الريكوتا قليل الدسم(ماأعرف ايش هو ترى )ومربى
1 مارس بار لايت 45g
بنات والله تعبت في الترجمة بأتمنى تدعولي وعند النقل تذكرو المصدر رجاءً
يارب أكون قدمت فايدة لأحد محتاج