شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @golya_1430

    مرحبا دكتوره انا متزوجه وعندي 3 اطفال عمري 26

    وزني سابقا 92 وكنت على رجيم دشتي اتكنز وبشهر صرت 87 وبعدها اخذت راحه وسويت رجيم التمر واللبن ونزلت كيلو 86

    وعدها رجيم اسامه حمدي ونزلت الى 81

    وتركت رجيم اسامه ورجع وزني باسبوع فقط الى 84

    والان اسوي رجيم الكربوهيدرات لانه يشبع

    هل تنصحينني اكمل على رجيم الكربوهيدرات او

    تعطينني رجيم يناسبني طولي 165 وفصيلتي a+

  2. @am_alnors_1

    السلام عليكم مشكوره اختي على ها الخدمه العضيمه
    يخدمك المال والبنون والزوج الحنون يارب
    انا طولي تقريبن 150 وزني السابق قبل ثلث اسابيع 64 وا400 قرم والان 63و300 قرام
    انامن النوعيه المحافضه دام يعني الحلويت نادر ماكله الا بلمناسبات ولا اكل نشويات كثير
    من ثلث اسابيع اتبعت نضام من نفسي يعني الصباح اكل بيضه اوشريحت خبز فول الصاويا مع لبنه قليلت الدسم اوجبن قريش الغدا سلطه مع خضار على البخار او شربت عدس احيانان اكل تمره او3 اذ انا جوعانه مره وكاس لبن
    والعشاء فكه وربادي .
    لاكن انا مشكلت وزني ما ينزلبسرعه بطي خربطت في ها السابيع بس ثلاث مرت احيانان امشي نص ساع هوانا فات دمي A+ يعني متبعه نضام فات الدم يعني اكل التوفو والفول الصاويا لالحوم حمرا واقلل من البيضاء
    فرجوان تجدي لي حل على فكره انابستمرار اشري شي اخضر اتمنا يكون وزني 50
    اسفه على الاطاله .

  3. @nona_aldoba

    نونا الدوبا
    السلام عليكم انا عمري 14 طولي 158 ووزني 78 اعاني من السمنه من كان عمري 9 سنوات رحت لاكثر من اخصائية تغذية لمن كنت في عمر 9 و10 لكن الانظمة اللي كان يعطوني اياها كانت تنزلني اول اسبوعين كم كيلو وبعدها مهما استمريت ماينزل وزني وذا …
    وين الدكتورة ؟؟

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    نونا الدوبا
    السلام عليكم انا عمري 14 طولي 158 ووزني 78 اعاني من السمنه من كان عمري 9 سنوات رحت لاكثر من اخصائية تغذية لمن كنت في عمر 9 و10 لكن الانظمة اللي كان يعطوني اياها كانت تنزلني اول اسبوعين كم كيلو وبعدها مهما استمريت ماينزل وزني وذا …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غايلتي ما زلتي في فترة المراهقه ولا يمكنك اتباع ريجيم غذائي وانما يمكنك تحديد وجباتك الغذائيه


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    +بيضه مسلوقه
    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه

    يسمح بالاتي

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    تجنبي الاتي
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    نونا الدوبا
    صديقتي الروح بالروح تبي تنحف بعد عمرها 14 وطولها 160 ووزنها 68 وهي مابديت تسمن الا قبل سنه تقريبا نمشي على نفس النظام ولا كل وحدة لها نظام خاص فيها ؟ وكم الوزن المثالي لكل وحدة فينا ؟
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي اليها النظام الغذائي التالي لاسبوعين من الان

    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    +بيضه مسلوقه
    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه

    يسمح بالاتي

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    تجنبي الاتي
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.