بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا
شكلنا بهالتجمع اللي منتظمين باليوميات تمارا وفرصة وهمس حتى روزي ما عما تكتب يومياتها أكيد مشغولة بدراستها الله يوفقها وريم من زمان ما شفناها ان شاء الله تكون صارت رشيقة:)
عزيزتي همس شو ناوي تعملي رياضة لما بتكوني بالدورة بصراحة انا احترت هذا الاسبوع وعملت تمارين التوب فيت اللي بسيدي دافينا
والان مع يومياتي
ليوم الخميس تاريخ....29 ابريل2010:
الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
المجهودالعضلي
تنظيف المنزل لمدة ساعه=3 نقاط
الاوزان 100 مره لليد =8 نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
الشاي==نقطتين
العنايه الخارجيه
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه= نقطتين
المجموع الكلي=33نقطة ياي واخيرا طلعت فوق 30
ماقدرت اعمل ايروبكس ماطلع زوجي من البيت:44::icon33::icon33::icon33:
اهــــلا بصيـــف الانوثــــــه والغنــج والدلال...مع الكوتش(روزي) شهر-تم التمديد
متابعة النقاش، صفحة 74