(»'¨¯¨' (اتكوتين) '¨¯¨' عالمي المبهر'¨¯¨' كوني جزء منه'¨¯¨'«)

8
8

دوري لك دايت من ابو تفاحه وربع رغيف

هذا يبي له طولة بال .. واعتقد قريتي نتائج البنات.. 10 يكلو في شهر!!!

تصببحون على خير

يا عسووولة عجزت أفهم الكارب شيب راسي يعني لازم يوميا ما اتجاوز 20 -50 كارب ولا كيف

الكارب يومياا مااتتعدين50 كارب من المسموحاات فقط
لاكن البروتين

عشاان تفهمين اكثررر....
هذا واحد من يومياتي..
فطور..
كوفي ومرات بيض _مرتديلا_ تونه

الغدااء.والعشااء..
شرايح برقر اوو تونه او ستيك او ايدام دجاج اواواو اي شي فيه لحمه او دجاج من المسموح
+ خس +خيار +جرجير +ببسي دايت


وربي اتكوتين بطل بطل

مشكوره