السلام عليكم
سجلووني معاكم
وباذن الله ننزل جميعنا
الإسم:
امي سر وجودي
الطول:
157
الوزن قبل المشاركة:
64
كوني واثقة من التحدي ,,..؛؛(((الفريق البرتقالي)))-<60-69>-
متابعة النقاش، صفحة 9
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,879- صباح الخير بناااات
كيف نفسياتكم لازم نجتهد شوي حتى نخلص من السيتينات وتجي الاجازه واحنا رشيقات....
فطرت اليوم : 1- توست بر +شريحة جبن + شاهي مع 1م صغيرة سكر ...
القاكم بإذن المولى بالليل واعلمكم وش سويت باقي اليوم ...
مووووووووفقـات يارشيقات المستقبل.. - السلام عليكم
صباح الخير
انا اتابعكم عالصامت بس هالمره قلت لازم ادخل عشان اسجل معاكم
الاسم:.:؛؛:.هو حبيبي.:؛:.
الطول:160
الوزن قبل المشاركه:69ونص
الهدف الاول:ان شاء الله اوصل 65
الهدف الثاني:60
الهدف الثالث والاخير:ان شاء الله 55
الرجيم المتبع:زبادي خالي او قليل الدسم -خضروات-فواكه
المشروبات:زنجبيل
الرياضه:الهروله-الحبليه(نط الحبل)-الاوربترك
وان شاء الله خير
سلامي وحبي - السلام عليكم
يالله
معاااكم بإذن الله
الاسم : هدوء المشاعر
والله كنت بكتب الصف ههههههههه
الوزن : 69
الطول : 163
الهدف الأول : 60
والثاني : 55
واليوم برنامجي الله يسلمكم ويحفظكم
تراني نويت اني اسوي ريجم غلا الاشواق
الفطور : بيضه مسلوقة
الغداء : تونة علبة على قدي
العشاء : بيضه مسلوقة
وسويت صحن سلطة كل ما يعت اكل منه ( بروكلي على البخار وبعده حطيت مشروم شوية عشان عنصر الكبريت يتبخر منهم + خيار + طماط + جزر مبشور + ملعقة فلفل اسود + ليمونه )
والرياضة
ركوب الدرج لمدة 10 دقائق يقولون تساوي ساعه مشي على السير !
" اللهم تمم لي ما اتمناه وان احقق ما ابتغيه بفضلك يارحيم " - الوزن الحالي 63
الرجيم المتبع محمد ربيع
............
الافطار
كوب حليب خالي الدسم و 3 تمرات و شريحة اناناس وحبة كيوي
الضحى عصير برتقال
الغداء
تونه وسلطة وفاكهه
المغرب
حبة فاكهه
العشاء
زبادي خالي الدسم وخيار و2 كيوي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.