موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لشهر من الان



المرضع 2


الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
رغيف خبز أسمر أو 4شريحة توست أسمر
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
طبق متوسط أرز أو مكرونه أو رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا :

1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 2 توست او1/2رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي كاخت غاليه من عالم حواء وكزميله عزيزه

شوفي يا غاليتي ما تطلبينه هو بخصوص مادة نخطيط الوجبات الغذائيه


ولعمل ذلك يجب ان تكوني على درايه بجدول البدائل الغذائيه والاحتياجات الغذائيه للاطفال في هذا السن

وعدد الجرامات يتم تحديده حسب حالة كل طفل وحسب وزنه وطوله واحتياجاته الغذائيه


وحياك الله

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي تناول اي مادة غذائيه تحتوي على الحديد وغنيه بالكالسيوم قد يساعد على تكسير الحديد وعليكي يا غاليتي تجنب اضافة الحليب للشاي واضافة الحليب للكاكاو


والامتناع عن تناول العسل الاسود او التمر مع الحليب

والزبادي بالجبن فلا مانع من تناوله

طيب يادكتورة اصفرار الوجه والشحوب ايش الحل ؟؟

هل اعاني من فقر الدم ؟؟

طيب ممكن نظام غداني ينحفني اكتر شي من تحت \

يعني دكتورة بس اشرب الحليب بالنسكافيه مثلا ؟؟

والسلطة مع الزبادي واللحم مع الجبن هل يكسر الحديد ايضا؟؟؟؟؟؟؟

اعطيني دكتورة مثال على اكلات غنية بالحديد ويكسرها الكالسيوم

وشكرا جزيلاااااااااااااااااااااااااا

طيب دكتورة بدي نظام غدائي ينحفني من تحت

وهل شحوب الوجه واصفراره دليل على فقر الدم

ايش الاكلات اللي ترد للوجه نضارته واحمراره ويطلع له خدود

وهل اكل السلطة بالزبادي لايكسر الحديد ؟؟

وشرب الحليب لوحده او مع النسكافيه لايضر؟

انا يادكتورة ايام الدورة اشرب حليب اللي يجي بالعلب اسخنه واحط عليه عسل وابشر الزنجبيل فهل هدا ضار ؟؟\\


عطيني يادكتورة اكلات غنية بالحديد ويكسرها الكالسيوم