تحدي جديد مع رجيم النقاط ل1431

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم / الاربعاء التاريخ 19/6 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه <<(( كان يوم مفتوح
الفطور

2 خبز صحي+2 ملعقه مايونيز+كوب حليب كامل الدسم = 6نقاط

الغداء

ولاشئ =0نقطه

العشاء
10ملاعق رز=4 نقاط
قطعة لحمه قد نص الكف = 5 نقاط

بين الوجبات

قطعتين بسبوسه = 4نقاط
كم قطعة حلا منوع =4 نقاط
قهوة قشر= 0نقطه

النقاط المستهلكه =23نقطه
النقاط الزايده =5نقطه
النقاط المدخره =0 نقطه
الصحه
نص لتر ماء
شاي أخضر
الرياضه

تمرنت ع جهاز الاوربتراك 30 د
زايد كرف مع صاحبة العزومه الله يسعدها ويحفظلها عيالها يارب

وسلامتكم

بنات فين راحو النات لا يكون بيخبصو عشان كده اختفووو
حلاها مبتليها وديني نجاتي وناريمان والعنود وام البنات شوشو وماادري مين كمان


ممكن باعسل

التوست الاسمر ب1 والابيض ب1.وعليها ازود شويه لانو الاسمر فيلو الياف فينقص والابيض غير جميع المنتجات البيضا ماتصلح نصيحه

ام حمد في عندك خلل في النظام صدقيني انا عن نفسي كل ماانقص كل اسبوع انقص من النقاط ولازم المويه ضروريه والاهم الرياضه واكيد في اكلات مابتناسب جسمك عشان كده بتزيدي وحاولي تاكلي كل شي اسمر والارز تخفيف والمكرونه والحلى بس مرتين في الاسبوع وابتعدي عن المشربوبات الغازيه ويمكن الدوره قرررربت عشان كده بتزيدي اش فصيلتك ولاتقعدي كل شويه تقيسي وزنك بعدين انا ماشوفت يومياتك كتير هددالاسبوع
اااه تعبت رجعت للصفحات الا ورا عشانك ياام حمد عشا ن اشوف يومياتك حقت الاسبوع المهم انتي كنتي بيت اهلك عشان كده زدتي اولا ماكنتي بتعملي رياضه تانيا عندك تخبيص تالتا وجباتك اغلبها دسمه ومافيها سلطه ولا فواكه الفاكهه تحرك الوزن عرفتي ليش زدتي الاسبوع الجاي خدي 16 وقللي من الخبز ولازم فاكهه مرتين في اليوم وابتعدي عن النشويات والحلى فقط مرتين بالاسبوعين وحاولي تاكلي كل 6 ساعات يعني 4 وجبات في اليوم قليلة السعرات وسلطه ضروري ومويه حاره كوب كبير على الريق زي الشاهي وبالتوفيق

lh

مافي حدا رد علي يعني

حياكي ياعسل بس شويه مشغوله معليشششششششششششششششششش
كل ربع رغيف بنقطه
حطي الشعار والوزن والطول وارسلي بياناتك الجمعه