اذا اتبعتي هالنظام بإذن الله يكون معدل نزولك من2 ل3كيلو كل اسبوعين
شروطه - وغازيات واعشاب <<<ممنووووعه
تمر وحلويات مسموحه مرتين كل اسبوع بنسب بسيطة جدا يعني كل مره ماتتعدى قطعتين
الفطور من 6ل9 ربع رغيف اوشريحتين توست مع جبنه اوبيض<<<ثابت
الغداء من12ل3 5ملاعق سلطة و7ملاعق من الطبق الرئيسي و3من اي طبق2
العشاء نص ساندوتش همبرجر اوشاورما اواي شي من7ل9ملاعق فقط ويكون قبل الساعة 10
بين الفطور والغداء مشي نص ساعه
والعصر كمان مشي 40 دقيقه بإذن الله معدل نزولك اذا مشيتي تمام من7ل15كيلو خلال شهرين ولاحظي ان مافي حرمان
واذا حسيتي بجوع لك حصة فاكهة
وحصة سلطة
وحصةزبادي
وحصة عصير
اختاري منها 3حصص كل يوم
موفقه
خلال شهرين مواقل من7كيلو *****الله
اقل شي تنزلي ل55
اتبعي نفس نظام الأخت حنونة بنت حنونة لأن يلزمك تخفيف وانصحك تنزلي
موفقه
طيب اتبعتي رجيم؟؟
وكيف حركتك؟؟
الله يسعدك ويعطيك العافية ع الدعوة ولك بالمثل يارب
لازم تمشي لوتقسمي كل مره ربع ساعه وع فكرة المشي بعد القيصري بشهرين روووووووووعه
موفقه
هو انك تاكلي في كل وجبة 7ملاعق
اذا كان معدل نزولك فوق5كيلو لازم يأثر
رياضتك مشي ودررررررررج جربي شهر وقولي النتيجة
موفقه
مااؤمن في شي اسمه اعشاب كلها تجاري
يعافيك ربي
كيف طريقة اكلك عادة؟؟
شوفي نظام حنونة بنت حنونة اذا ناسبك طبقيه
هو انا فاضيـــــــة لـــكم؟؟؟!!
متابعة النقاش، صفحة 10