شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,879

  1. @alshymaaa_1

    ..أم حنين..
    أحبطتوا فيني :44: والله أقولكم اني اول ما أحصل وقت أدخل أول شي عندكم:44: اذا تشوفين تواجدي مايناسب المجموعات شيليني منهم:44:
    يومياتي...

    اليوم الثلاثاء

    الفطور الساعة 7 2 توست محشية لبنة + ك حليب خالي الدسم بالزنجبيل

    الساعة 12

    تمرين العصا 30 مرة

    التصفيق لقدام 30 ولورى 30

    الغداء الساعة 1 ونص.. نص صدر دجاج مشوي+ ربع رغيف شامي..

    العشاء ان شاء الله يكون علبة زبادي ...

    بأكمل التمارين واذا تغير شي باقولكم...

    بنات مجموعتي......( وردة جديدة , أم جمونة)

    لا تنسو النتايج بكرة او يوم الخميس لازم تسجلوها عشان تثبت مجموعتنا.....:26:

  2. @alharthy501

    سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    يومي ليوم الثلاثاء الاسبوع (٦)
    بعد صلاه الفجر
    كاس ماء
    الفطور
    كورون فلكس
    الغداء
    ماتغديت ولكن اكلت تفاحه وشربت مويه عشان يسد الجوع
    بعدالمغرب
    كوب شاي مر مع بسكوت شاي
    والعشاء
    كان ٢قطع خبز مع لبنه وملعقه حمص وقشطه
    وشربت مويه طول اليوم مادري كم
    التمارين
    مش    ي علي السير٢٠ د وتمارين بطن وشد الخصر والارداف وتمرين ١٠د الاوربتراك ولكن في اوقات مختلفه التمارين
    الله يوفق الجميع

  4. @am_hms888

    لمسة ذوقـ
    يسعد مسائكم يومياتي لأمس فطرت بحليب السعوديه قليل الدسم الظهر شربت عصير برتقال الغداء تغديت بشوية رز حدود 4 ملاعق +كم قطعه دجاج+حبتين فجل احمر + شوية من ايادم الدبا (القرع) العشاء اكلت 2 كيس بطاطس كركراك +كوب لبن كامل الدسم <<عطاني ال…
    حلو يومك رووووووووووووووووعه ماشاء الله

  5. @am_hms888

    ام غـازي
    بنات بطة رجلي مشدوووووووووده حتى العضله باين انها ملتويه شسوي دهنتها فولتارين وفكس مافاد مرررررررره متالمه
    بنات

    بطة رجلي مشدوووووووووده
    حتى العضله باين انها ملتويه

    شسوي
    دهنتها فولتارين وفكس مافاد

    مرررررررره متالمه[/qu
    سوي لها مساج خفيف بمرهم الالم زجال او اي مرهم ثاني ماتشوفي شر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.