شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. @roaah2006

    اولا الف مبروك روزى و منها للأحسن يارب و عقبال ما تبشرينا بنجاحك فى الجامعه

    اما يومياتى تمام و الحمد لله و انا من شهر باديه رجيم النقاط و رياضه و الحمد لله صار عندى شوية لياقه و الوجع اللى كان كلها راح و جاهزه لكل اللى تقولين عليه و اليوم عملت مثل البارحه تقريبا و ان شاء الله نشوف نتائج مفرحه يارب

  2. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    اليوم انتهى الساعه 10 عندكم حبيبتي

    ممكن تزيتين شعرك وتغسلينه بكرى الصبح

    الماء والفيتامين والشاي هذول مسلمات لازم يكونون كل يوم

  3. @soso_66_2

    اهلين مدربتنا

    انا ماشيه على الدايت تمام طبعا تخفيف
    ووجبه العشاء عصيير اناناس او زبادي
    تعشيت الساعه 7 ونص وانا مانام الا الساعه 2يعني قبل النوم بست ساعات

    مشيت على السير 10 دقايق ماقدرت اكثر
    وعلى الاوربتراك 20 دقيقه
    ورقصت نص ساعه

    شربت شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل وكمون مرتين
    وشربت اكثر من 8 كاسات مويه
    واكلت حبه فيتامين ( سنتروم )

    وو وو وو ايه مقاساتي
    سبق كتبت الوزن والطول
    لكن المقاسات الثانيه لا عشان ماكان عندي متر
    لكن جبت وشفت المقاسات

    الاسم / سوسو 66

    الوزن / 98

    الطول / 164


    محيط دوران الصدر / 103

    محيط دوران الذراعين / 37

    محيط الوسط / 88

    محيط دوران البطن / 120

    محيط دوران الارداف / 119

    محيط دوران الفخذين / 74

    ايوه تروشت وعملت سنفره لوجهي وجسمي ورطبت جسمي بكريم بعد الحمام مع شوي مساج

    وبس و***** الله بكره اسوي تمارين النط و و

  4. @frash_alshraaa

    السلام عليكم

    يوم الجمعة :

    * 2 بيض مسلوقة + شاي اخضر
    * 2 حبة كيوي + عصير اناناس
    * 5 تمرات + زبادي قليل الدسم

    الرياضة :

    * اوربتراك 45 دقيقة
    * البوكسينق 100 مرة
    * تمارين الاثقال 50 مرة
    * شرب 6 اكواب ماء
    * قراءة صفحتين من القرآن

  5. @maasssbh

    للحين ملتزمه بالدايت الله يستر من باقي الاسبوع

    رقصت مدة نص ساعه سوت نطة الاكس 50 مره ما قدرت اكملها للـ 100 احس صدري بينقطع معليش عالوصف

    الحين بمشي نص ساعه ان شاء الله و الشاهي الاخضر شربت كاس لاني ما استسيغه

    شربت شمر + شاهي ابيض

    بعد المشي بتروش و استخدم كريم شاريته جديد عشان الدلع ههههه

    و زيت شعري

    باقي شي ؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.