::::::: نــــــــــــــــــــــادي (Hard as Rock) :::::::
متابعة النقاش، صفحة 47
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,761- معلش ريد روس أنا تأخرت عليكم لأني تعبانة اليومين هاذي مريضة و إن شا الله حبدأ التزم بالتمارين مزبوط معاكم من بوم الإثنين لأني مفلوزة و جسمي تعبان مرة يا دوب مشيت على التريد مل20 دقيقة ,,,,,, سامحيني أختي ,,,,
The Red Rose بنات خذوا بالكم اني رفعت مستوى التمارين اليوم واسبوع بعد اسبوع راح يزيد المستوى لان لياقتكم راح تصير احسن من كذا اللي من اولها قاعدين يخبصون ويتكاسلون ترا مره معصبيني بس ساكته عنكم بعد اسبوع راح ابدا بطرد بعض العضوات لو ماالتزموا
من عيوننا الثنتين :)
بنحاول نلتزم بالتمارين
كم كابتن رد روز عندناا:26:- رد روز
انا عندي سؤال
اعرف وحدة انصحتني البس ضاغط مثل مشد او شورت السونا الكامل اللي من التحت الصدر لين الركبة
في كل الاوقات حتى وقت الرياضة و المشي
انتي شرايج ؟
بعد هي نصحتني استخدم كريم التنحيف مثل نيفيا او روك او كريم الزنجبيل للتخسيس او اي كريم
بعد الرياضة على قولتها يساعد على الشد
؟ - يوميات امس :
مشيت بس 10 دقايق لان كان اجازة من الرياضه..
عشاء قبل النوم ب اكثر من 6 ساعات=5
موية 8 اكواب=4
قراءة سورة الكهف=5
عناية بالجمال=2
شاهي اخضر1=1
17نقطه يوم الجمعه
ويوميات السبت بإذن الله انزلها بالليل - مرحبا,,,اول مشاركة ليا
كوتش روزي ياعسل متابعتك من قبل ماتفتتحو النادي
وبديت معاكم من يوم الربوع بس ماوصلني قبول وتفعيل العضوية الا اليوم
ماقدرت اسجل معك من بدري
لكني ماشية تمام معاكِ
عادي اكمل ولا اروح:icon33:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.