هلا كوتش
انا سويت النط بس 100مره لان فيني الدوره
والباقي كله تمام
والدايت اوكيه
كله تمام
يارب انحف:44:
::::::: نــــــــــــــــــــــادي (Hard as Rock) :::::::
متابعة النقاش، صفحة 51
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,761أم سعودي وشموخي السلام عليكم كيفكم صبايا ان شاء الله تمام واللهبك متابعه ماصدقت اتفعل العضويه عشان اشاركم انا بديت معاكم من الاربعاء والله يوفقك ويسعدك ياكوتش وين ماكنتي ويحققلك كل اللي تتمنيه بجد غيرتيني بأسلوبك الرائع وطيبة قلبك وبجد افتخر اني اكون بقر…
The Red Rose جدول السبت 19 June 1: 40 دقيقه مشي سريع مع هروله او اوربتراك او 200 جاك جمب 2:البوكسينق 100 مره 3: التلويح في الجو 50 لفه باتجاه عقارب الساعه و50 لفه عكس اتجاه عقارب الساعه 4:تمارين البطن المعتاده (اما عالكوره او عالارض) 50 مره 5…
الحمدلله الواجب كلللللللللللللللللله سويته ومرررررررررره مبسوطه على انه رجلي شويه توجعني بس خايفه لاتطرديني فعملتها كلللها بس كانت شويه متعبه
نقاطي لليوم :
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4
نطه الاكس 7
الالتزام بالدايت 5
اكل الزبادي وقطعه الفاكهه 5
شرب 8اكواب ماء 4
اخذ حبه فيتامين 3
شرب 3اكواب شاي اخضر بالنعناع 3
شرب كوب على الريق شاي اخضر5
قراءة صفحتين من القران 5
اي شئ اخر للجمال والعنايه عملت حمام زيت لشعري 2
المجموع لليوم42
المجموع الكلي 42+79=121نقطه :icon28: يارب اطلع الاولى في النادي
بنات مين تقدر تساعدني نفسي اعملي شريط حق الوزن؟- نقاطي لليوم
الايروبكس (من ضمنها الواجب الرياضي) نص ساعة = 6 نقاط
المشي العادي لمدة ساعة =6 نقاط
الالتزام التام= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب6 ساعات = 5
كوب شاي اخضر بالنعناع = 1,5
المجموع =23,5
المجموع الكلي =61.5
ماشاء الله
تبارك الرحمن - السلام عليكم
انا معاكم ومواضبه على الواجب بس صارلي يومين كثير مشغوووله حتى مااقدر احك راسي من الشغل
ام زوجي رجعت من السفر وصار لها يومين اعزمهم عندي
والعيله كلها متجمعه وضيوف من كل ولايه
بعد تعرفوون
بس الحمد لله ملتزمه بنضام التخفيف والرياضه
هذا غير شغل البيت كل ليله ينكسر ضهري من التنظيف
اعذروني وان شاء الله يوم الاثنين انا معاكم بنشاط !!!
تحياتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.