شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. @lolo_alaakl

    نقاطي ليوم الاثنين:
    تنظيف البيت لمدة نص ساعه4
    نطه حرف الاكس 100مره 7
    الالتزام بالدايت 5
    ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات 5
    اخذ حبه فيتامين 3
    شرب 3اكواب شاي اخضر3
    شرب كوب شاي اخضر ع الريق 5
    المجموع ليوم الاثنين 35
    المجموع الكلي 172+35=207نقطه

  2. @am_shoooodh

    The Red Rose
    ثانيــــــــــا قسم الدايت كل وحده تتبع النظام اللي ترتاح له شرط واحد عندي ان الاكل يتوقف قبل النوم بست ساعات يعني اللي متبعه نظام معين العشا اللي في النظام يكون بدري واللي متبعات التخفيف انصحهم ان عشاهم يكون زبادي وحبة فاكهه الداي…
    اليوم بديت الرياضه وكانت صعبه شوي لاني بدون لياقه فسويتها على خفيف...
    الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
    اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
    اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
    شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض=3نقاط
    مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق
    ويعادل 5 نقاط
    عنايه بالبشره والشعر=2

  3. The Red Rose

    1- الاسم-ام فهد

    2- الوزن-

    3- الطول-158

    4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر-88

    5- محيط دوران الذراع(الزند) بالسنتيمتر-26

    6- محيط دوران الوسط( الخصر) بالسنتيمتر-86

    7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر-95

    8- محيط دوران الارداف (الورك)بالسنتيميتر-102

    9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر-60




  4. @bnt_albhralahmr

    السلام عليكم
    ايزيك ياكوتش
    وازيكم يارشيقات2010
    الحمد لله للان ماشيه تمام في الدايت
    شغل البيت لمد نصف ساعه = 4نقاط
    الالتزام في الدايت=5 نقاط
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
    اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
    اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط
    شرب 3 اكواب شاي اخضرمع الزنجبيل=3نقاط
    شرب الشراب الاخضر =5
    مساج عميق بالزيت الدافي لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق
    ويعادل 5 نقاط
    عنايه بالبشره والشعر=2
    المجموع= 41
    الحمد لله
    الله يقويني


  5. @hdyth_alklob

    كيفكم بنات إن شاء الله الجميع بخير ,,,, ماشاء الله عليكم ملتزمين و ماشيين تمام ربي يوفقكم و نستمر على الرياضة و يرزقنا الكريم الرحيم الهمة العالية و الإرادة القوية ,,,,, أنا من أمس بدأت رياضة ,,, مشيت على التريد ميل نص ساعة ,,,, رياضة البطن 30 مرة ,,,, صعود الدرج 30 مرة ,,,, طبعا مع تنظيف البيت تقريبا ساعة ,,,, و سأكتب يومياتي بإذن الله أول بأول ,,,,,, و نظامي التخفيف الفطور قهوة و ماء فقط أكلت على الظهر كم حبة فراولة ,,, الغداء طبق مكرونة و العشا ثلاث حبات فراولة و حبتين مشمش و ماء فقط ,,,, بالنسبة للشاي الأخضر يثبت الوزن بالنسبة لجسمي لأني متعودة عليه من سنين و لكني مستمرة على شرب مغلي قهوة نواة التمر و أضع عليها زنجبيل بودرة و قرفة و هيل و قرنفل ,,,,,
    غاليتي ريد روز لك مني خالص الدعاء لتشجيعك و لمتابعتك سيري و نحن من ورائك يا عسل ,,,, وفقك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.