شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  1. صباح الخير


    مدربتنا الغالية

    انا كل يوم احط المجموع الكلي(التراكمي ) كل يوم ان شاء الله اخر اليوم بكتب نقاطي لليوم في الليل اذا قدرت

  2. @aldmoaa_almkhfy

    اهلين كوتش انا شكلي تأخرت عن الموضوع ممكن اشارك فيه ولا تأخرت
    وانا اشتغل 8 ساعات باليوم هل راح يمديني اقوم بالاعمال هذه كلها والموضوع مرررررررررره يجنن يعطيك العافية

  3. @klooos

    السلام عليكم

    رد روز انا بشترك معكم من اليوم الاربعاء 30/6

    وهذي بياناتي

    الوزن 52
    الطول 159
     الذراع26
    الصدر84
    الخصر69
    البطن 77
    الحوض 92
    الساق34
    الفخذ 56
    هدفي
    1- وزني يصير 50
    2- اللياقة والقوة والجسم المشدود
    3- ابغى تطلع لي عضلات بالذات في البطن يعطي لمسة جمالية حلوة
    4-عادات صحية جيدة تنعكس على صحة الجسم والتفكير الايجابي والنضارة


    مشكوووووووووووورة رد روز الموضوع اكثر من راااااااااائع ولا تنسين تسجليني عندك بالقائمة:42:


    يلا صبايا ماتتكيسلو <<<<<<<<<المدام قلبت لبنينييييي     :)

    اليوم رح اجم اكبر دد ممكن من النقاط عشان الحق عاللي فات

  4. @nna_2

    السلااااااااااام عليكم

    كيف الجميييع ان شاء الله تمام

    بناااااااااااااات شعووووور حلوووووووووووووو

    تلبسي الملابس تلقيها واااسعه :icon28: الحمد لله يا رب

    ناويه اول شي اسويه بعد ما انحف اخرج الملابس كلها لوووووول

    :42:


    نقاط يوم السبت

    المجموع 120 نقطه

    نقاط يوم الأحد

    المجموع 29 نقطه

    نقاط يوم الإثنين
    درج 20 دقيقه = 10 نقاط
    البوكسينغ 50 مره بالأثقال = 5 نقاط
    100 مره بدون اثقال = 10 نقاط
    تمرين الكوره 50 مره بس ع الأرض = 5 نقاط
    بوش اب 50 مره = 5 نقاط
    تمرين العصا 100 مره = 10 نقاط
    تمرين العصا الثاني 100 مره = 10 نقاط
    تمرين الأثقال 50 مره = 5 نقاط


    تمرين المؤخره 100 مره = 10 نقاط
    تمرين الإنحناء للمؤخره 50 مره = 5 نقاط
    التلويح في الجو 100 مره = 10 نقاط
    الالتزام بالرجيم مع التخبيص = 3 نقاط
    شرب 3 اكواب شاهي اخضر = 3 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
    ايقاف الأكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 5 نقاط
    الجمال = 2 نقاط

    المجموع يوم الإثنين 102

    نقاط يوم الثلاثاء
    الالتزام بالرجيم مع التخبيص ( كان يوم مفتوح في النظام ) = 3 نقاط
    شرب 4 اكواب شاهي اخضر = 4 نقاط
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 5 نقاط
    درج 20 دقيقه = 10 نقاط
    الجمال = 2 نقاط
    شرب 10 اكواب ماء = 5 نقاط

    المجموع يوم الثلاثاء 30 نقطة


    نقاط يوم الأربعاء

    انا اليوم جاتني الدوره كوتش اييش تنصحيني

    انا قلت بأمشي 40 دقيقه

    بس باقي التمارين عادي اسويها ؟؟؟

    وشربت كوب شاهي اخضر الان

    و كوبين مويه

    وفطرت تمر و لبن

    وبس باقي النقاط بأحسبها بعدين ان شاء الله تردي لي قبل

    عشان اعرف باقي التمارين مع الدورة كيف :(

    بعدين احط المجموع النهائي


    وبس بالتوووووووووفيق يا صبايا و الله يقويكم جميعا

    و مبارك لي و لجميع الطالبات و الطلاب النجاااااااااح :icon28:

  5. @m_14on

    السلام عليك على الكل
    كيفكم اليوم
    انا ياكوتش الحمدلله كاتبه في نوته كل النقاط
    وحسبتهم غير حق الاربعاء
    صاروو


    198.5
    هههه مصره انا على النص
    والله احس مره قليل
    تهتتهته

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.