شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,591

  1. @am_mash

    صاحبة الموضوع
    بنات لاتضيعون ولاشي وشفيكم

    كل وحده تشوف وزنها وعلى اساسه تكون بالقروب المخصص

    احسكم ملخبطين وضايعين من جد

    عندنا ثلاث قروبات وذكرتهم لكم ..

    نعطيكم مثال : (ترى ماني مدرّسه والله العظيم :biggrin:)

    وحده وزنها 70 تروح لقروب الغزلان واللي هو للأوزان من 70 الى 75

    مو تقول مابقى لي شي عن تحت السبعين .. لاااا تدخل الغزلان وتكمل عاااادي حتى لو نزلت تكمل فيه ..

    مثل نظامنا بالتجمع اللي فات .. خلاص كل وحده تبقى للأخير لما يُغلق الموضوع ..

    مثال آخر :

    وحده وزنها 76 وين تروح ؟

    تروح لقروب عود الخيزران اللي هو للأوزان من 76 الى 79

    وتمشي وتكمل عاااادي حتى لو صار وزنها 75 ..

    وعاد اللي اوزانهم تحت السبعين .. مايحتاج تحت السبعين يروحون ..
    وهم معروفين ..

    وضروري بنات اسم القروب تحطونه بالتوقيع .. ضرووووووري ..

    عشان ماتصير لخبطه وحوووسه .. بليز نبي تعاااون ..

    ترى بنضيع آخر الاسبوع بالنتايج ..



    انتهى الشرح :biggrin:

  2. @roro_alhlo101

    الاكاديمية الغزلان بقيادة ام العز
    الاسم رورو الحلوة 101
    الطول 165
    الوزن قبل المسابقة 75
    الوزن بعد الاسيوع الاول 75
    الوزن بعد الاسبوع الثاني 73
    الوزن بعد الاسبوع الثالث 73.2
    الهدف الاول 70
    الرياضة ايروبيك + اوربت ترك
    اعشاب ( من كل بستان عشبة)
    ملاحظات صحيح الوزن ما نزل كتير بس الحمدلله مقاسات الجسم روعة يعني مقاس تنورتي نزل من 42 الى 40 ولله الحمد

  4. @am_mash

    صاحبة الموضوع
    للبنات الجدد ولباقي العضوات ..
    لكم حرية الاختيار .. بالانظمه والرجيمات ..
    كل وحده تتبع الرجيم اللي تحسه يناسب جسمها ..
    مستحيل نتقيد كلنا بنظام واحد .. لأن الرجيمات تختلف والاجسام تختلف ..
    اهم شي هدفنا هو اللي واحد .. وصولنا للوزن اللي نحلم فيه ..


    الرجيمات كثير .. اضغطي هنا وادخل شوفي وبعدها قرري .. :)


    رجيم السعرات الحراريه

    رجيم النقاط

    رجيم دشتي (اتكنز )


    هذي تقريباً أشهر الرجيمات وأكثرا فعاليه .. والرجيمات كثييييييير على أفى من يشيل :biggrin:

    اذا تبين رجيم ثاني ادخلي قوقل الله لايهينك واكتبي بس كلمة رجيم وبتطلع كل الدنيا ..


    بالنسبه لجدول النقاط الرياضيه .. انا اطلب من ام احلى الحلوين تنزلينه هنا للبنات .. عشان اللي بتمشي عليه ..

  5. @roro_alhlo101

    يوميات يوم الجمعة
    كان يوم مفتوح بس مو كتييييييييير نص نص
    السعرات قفزت 1700 سعرة
    النقاط
    اوربت نصف ساعة =6
    ايروبيك ساعة =12
    9 اكواب ماء =9
    كوب اعشاب =1
    توقيف الاكل بعد الساعة 6 =5
    فيتامين=2
    شغل البيت =2
    المجموع=37

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.