شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,591

  1. @alghram123456

    مساء الخير ..
    حابه اشترك معاكم من بكره ..

    النظام ( العصيرات )

    هدفي 15 كيلو ..

    الوزن :75

    الطول:165
    الرياضه : اوربت تراك يوميا مع تمارين رياضيه

  2. @sot_ansanh

    السلام عليكم
    يوميات امس السبت
    الغزلان
    الفطور
    ربع خبز بر و4ملاعق فول وسلطه

    الغدا
    5ملاعق رز وقطعه صغيرة دجاج

    العشا
    نصف خبز بر وملعقه جبنه

    النقاط
    ايروبكس نص ساعه=6نقاط
    شرب 10كوب ماء=10نقاط
    شرب3كوب اعشاب=3نقاط
    شغل البيت ساعه ونصف 6نقاط
    التزام بالدايت=5نقاط
    المجموع=35نقطه

  3. @rtol_o_koko

    يومياتي ببتدي من اليوم بكتابة يومياتي العزيزه هههههههههه
    (رجيم دشتي)
    الفطور----------نسكافية بدون كافيين مع كيس سكر ديت +جبنة بيضاء ملعقتين
    الغداء -----------2 كباب لحم +م مايونيز
    سناك----------شاي نعناع مع كيس سكر ديت +م بينت بتر
    العشاء ----------كيكرز
    الجدول الرياضي
    مشي ساعة بسرعة =10 نقاط
    300 تمرين شد للبطن والازنود=30
    القرص الدوار 15 دقيقة= 12 نقطة
    10ك ماء واعشاب(زنجبيل+كمون +بذور الكتان+شمر)=10 نقاط
    اللتزام بالديت =5 نقاط
    المجموع =67 نقطة
    &&& يمكن اشرب شاي احمر بنعناع واذا جعت باكل ملعقة بينت بتر

  4. @ro_alnsmat

    كيفكم بنات
    ميرالـ مبرووك يامحررة ياقمر
    ام العز الف سلامة على بنتك ويارب ماتشوف شر

    انا كمان معاكم اصوت انو الميزان يكون السبت والأحد
    بالنسبة لنظامي اليوم
    شربت على الريق كاستين موية والبقية حأوزعها طول اليوم
    (اخلط كم قطعة اناناس طازج وموية واشربها زي العصير بدون سكر )
    الفطور:بيض مقلي مع البصل
    الغداء: تونة وخيار وشطة
    ومشيت العصر نص ساعة على السير
    وكويت الملابس ماشاء الله يمكن اخدت مني ساعة ونص
    والعشا :كالمعتاد ماحددت لساعي
    يمكن تونة وملعقة زبدة الفول السوداني

    وان شاء الله قبل لاانام بالليل راح امشي كمان نص ساعة على السير

    تدرون متحمسة بزيادة لأنو الخميس عندنا فرح وفستاني حلوو علي ومو مبين التكتلات الزيادة
    بس اطمح للأفضل
    وان شاء الله استمر على هالحماس
    ويارب الكل يستمر ويوصل للوزن المثالي..

    اخيرا وليس آخرا
    ام الحلوين مبرووك اجتياز الاختبار ماشاء الله واثق الخطوة يمشي ملكاً
    ماسة البحر مبروووك المقاسات الجديدة للفستان
    ام العز ماشاء الله عجبني جدولك الرياضي بالتوفيق يارب

    عندي سؤال بنات

    جدول النقاط الرياضي الأفضل يكون كم؟
    والا هوه خاص للي يعملوا رجيم النقاط؟؟
    افيدووني الله يسعدكم
    انا نقاطي اليوم:
    المشي السريع ساعه على السير =10 نقاط
    نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
    القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
    شرب 3 اكواب شاي عشاب=3 نقاااااااط
    الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
    تنظيف البيت والكوي= 5نقاط
    المجموع=38

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.