شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,591
  1. ام ريناد-------- تحمست مع موضوعك والله ييسر لك العمره وعندك المنتو روعة ومطاعم مكة ما اعرفها لانا نسكن بجده او بالطايف
    عاد ان شاء الله بنات الغربية يفيدونك
    مشكورة حبيبتي رتول وكوكو والله لايحرمني من ردودك وتفاعلك معي
  2. برنامجي ليوم الأثنين :-

    الفطور /فطرت الساعه 12 لأني كنت مع زوجي من الصبح بالجوازات
    أكلت ساندوش مفروم مع بيض عصير راني كمثرى
    الغدا/ كوب عصيرفقط
    العشا /بأخذ لي سلطة وخضار مطبوخة وكوب عصير أناناس دايت
    النقاط:-
    شرب 6كوب ماء __________6
    شرب 3كوب خلطة أعشاب ______3
    الألتزام بالدايت ___________5
    الرقص ربع ساعه__________3
    تمارين الشد 800 مرة _______80
    نط الحبل200 مرة ________6
    المجموع =103
  3. يومياتي لليوم هي
    كوبين عصير انناس فقط وبشرب كوب عصير وموزتين ورياضه مشي نصف ساعه والاوربت راك نصف ساعه و8 اكواب ما
    وسلامتكم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.