شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,761

  2. @aby_ordh_hmraaa

    أم علي الليبية
    الاخت أبي وردة حمراء انا بادية من برنامجي من اليوم وهو شبيه لبرنامجك كتير في الايام التلاتة الاولى بس رابع يوم في سمك أو تونة مع السلطة وخامس يوم دجاج او لحم وسادس وسابع يوم تناول نوع واحد فاكهة فقط في اليومين....
    ما في فرق كبير انا اليوم بدات فيه ونشوف نهات الاسبوع وش صار فاوزاننا كل وحده تستفيد من الثانيه ونفيد البنات بعد
    اتمنى لك التوفيق وربي يعيننا ونستمر ونشوف ثمره حلوه لمجهودنا :26:

  3. @adyb_alrhyb

    ابي ورده حمراء
    ما في فرق كبير انا اليوم بدات فيه ونشوف نهات الاسبوع وش صار فاوزاننا كل وحده تستفيد من الثانيه ونفيد البنات بعد اتمنى لك التوفيق وربي يعيننا ونستمر ونشوف ثمره حلوه لمجهودنا :26:
    السبت
    عمل في المنزل ربع ساعة = 4
    ساعة إل بي جي = 10
    شرب الماء= 4
    عناية بالجمال= 2
    الدايت = 3
    المجموع = 23

    الأحد
    بوش اب 4٠مرة=4
    تمارين شد الاذرع بالاثقال والصدر١٠٠مرة=١٠
    بوكسينق2٠٠مرة=2٠
    تمرين الاكس 100 =10
    تلويح 100 =10
    تمارين للخصر 50 =5
    تمارين للمؤخرة 50 =5
    الدايت مع التخبيص =3
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5
    شرب 8 اكواب ماء = 4
    اخذ حبة فيتامينات =3
    شرب كوب شاي أخضر مع يانسون= 1
    عناية بالبشرة = 2
    قراءة من القرآن =5

    المجموع = 87

  4. @klk_hnan

    السبت
    شرب ماء =2
    العنايه بالبشرة=2
    تدليك الجسم=5
    تعديل المنزل=4
    النوم بعد الاكل ب6 ساعات=5
    المجموع= 17
    الاحد
    تنظيف البيت =4
    نطة الاكس 50مره=5


    التلويح في الجو 50+50=100=10 نقاط


    بوش اب 40مره= 4 نقاط


    تمارين الصدر 50 مره=5 نقاط


    تمارين البطن50 مره =5 نقاط


    تمرين شد الزنود 50 مره=5 نقاط


    تمرين العصا للخصر 100 مره=10 نقاط


    التمرين للمؤخره 50 مره للرجل=10 نقاط
    تمرين تحسين شكل المؤخره=5نقاط

    ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات =5نقاط
    أخذ حبه فيتامين=3نقاط
    شرب كوب شاي اخضر= 1
    شرب 8أكواب ماء =4نقاط
    شئ آخر يخص العنايه والجمال=2نقطه
    المجموع =78

  5. @lolo_alaakl

    كلك حنان
    السبت شرب ماء =2 العنايه بالبشرة=2 تدليك الجسم=5 تعديل المنزل=4 النوم بعد الاكل ب6 ساعات=5 المجموع= 17 الاحد تنظيف البيت =4 نطة الاكس 50مره=5 التلويح في الجو 50+50=100=10 نقاط بوش اب 40مره= 4 نقاط تمارين الصدر 50 مره=5 نقاط …
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كووتش فينك طولتي علينا ان شاء الله المانع خير
    يومياتي ليوم الأحد
    نطه حرف الاكس 100مره =7نقاط
    الالتزام بالدايت مع التخبيص البسيط =3نقاط
    شرب 7اكواب ماء=3.5نقطه
    اخذ حبة فيتامين=3نقاط
    شرب 3اكواب شاي اخضر=3نقاط
    قراءة صفحتين من القران =5نقاط
    عملت حمام زيت لشعري=2نقطه
    المجموع ليوم الاحد=26.5نقطه
    المجموع الكلي=133+26.5=159.5نقطه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.