شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

25

  2. @memee_h

    اولا بالنسبة لتمارين البطن انا كنت مستمره عليها اسبوع تقريبا وبطني انشدت فعلا وبعدين وقفت وقت الدوره عشان التعب .. وبعد الدوره لاحظت انه رجعت نفس الاول لاني تركت التمرين لمده 6 ايام تقريبا يعني اسبوع خخ .. فلازم الاستمرار بتمارين البطن عشان النتيجة تدوم ولازم تشدي بطنك لداخل وانت جالسة و واقفة.. عودي نفسك ع هالشيء .. وبالنسبة للاوربتراك انا ناويه اشتريه ان شاءالله وسمعت انه يشد الجسم وينحف مع الدايت.. وانا جربته فتره في النادي ولقيت نتايج حلوه مع اني كنت ماالعبه باستمرار واقل شي كنت العب فيه كان 10د واكثر شي 40 د بس الحين ناويه العب فيه نص ساعه يوميا ماعدا الجمعه.. وهو فعلا احسن من السير بوااايد بس انتبهي لاتقطعي الرياضه مره وحده بعد ماتوصلين للوزن المثالي العبي عليه ثلاث مرات في الاسبوع ع الاقل عشان تعبك كله مايرووح ... موفقه حبيبتي :)

  3. @lmyaaa_alaasl

    صاحبة الموضوع
    مشكورات اخواتي

    انا بحاول اني اخفف اكلي واتعود على الاكل المعتدل واني مااكل الشيبسات والتسالي الا في النادر او وقت الجمعات

    واتمنى اني ماحتاج للرياضة طول عمري

    عاد انا مرة ماحبها وبسويها دحين عشان انزل الكم كيلو اللي زايدتهم بس

    وشكلي ماراح اسوي تمارين البطن واشوف يمكن تنزل مع اولاربتراك والتخفيف لاني ماحب تمارين البطن بزيادة مو عاد استمر علهيا على طول =(

  4. @ayman_alaamry

    بنات انا جهازي الاوربترام مع مقعد وفيه واقف كمان

    بس في اشياء عالشاشة ما فاهمتها
    لو حدى بيقدر يساعدني فيها
    speed
    distante
    caloris
    tulse

    وفي 3 ازرار
    1 mode
    2 set
    3 rest

    فياريت الي عندها الجهاز تشرحلي اياهم وتقولي كم لازم العب وشو اعمل كمان والله يجزيها الجنة والله بدعيلها دعوة بضهر الغيب

    لانه انا الصراحة حدي 5 دقايق او 10 بس ما بقدر اكتير وبريح بينهم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.