يوميات ودعانية 2009 في شهر رمضان المبارك

ميصلح تكلين خبز ولا فطاير هي سبب السمنه


السفن كله سكر تحرمين نفسك من شي وتشربين سفن مايسو يخرب عليك :mad:

ودعانية متابعة معك

أنا نفس الوزن والطول تقريبا

بحمسك وحمسيني

عسولة ممكن تكتبين رجيم أسامة حمدي بالتفصيل

وفقك الله لمرضاته

الحمدلله ماشيه وأحس أن بطني وخصري خاف
بس الوزن لنهاية الأسبوع
كيف الكوسة؟؟؟


الدجاج موشرط تسلقينها أحس كذا الله يكرم النعمة ماراح أكلها:09:
بس أنت تفنني فيها وشوفي الشوربه اللي سويتها وفيه أشياء ثانيه بنزلها لكم
بس الحرمان يوصل للفشل فأنتبهي


عادي النسكافه مسموح بشربها بدون حليب

حبيبتي أنا أتبع نظام وفيه خبز بس أنا أستبدلت التوست بثلاث فطاير صغار أنا عاجنه عجينتها مافيها زيت ولاسكر
والمشروبات الغازية مسموحه في النظام من واحد لثنين وطبعاً تكون دايت



حياك الله ويارب نوصل للهدف قبل العيد

أبشري ماطلبتي غالي
وهذا الرجيم كامل وفي الرد اللي بعده التعليمات