شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @miss_rano_1

    لسلام عليكم

    شهر مبارك عليك
    انا وزني 55 تقريبا وطولي 152 وعمري 25 متزوجه وعندي طفل عمره 2 سنه المشكله ان وزني كله في بطني واردافي وفخوذي بس
    ياليت تعطيني نظام غذائي امشي عليه في رمضاان
    بانتظارك وجزاك الله خير

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    همتي للقمـــه
    د..شوفي نظامي وشرايك فيه ... الفطور.. 7 تمرات مع ملعقه سمنه +ملعقه عدس اسود مطحون +نص كاس لبن+نص كاس عصير زبيب وقمر دين وحبه برتقاله+ملعقه صغيره خميره شوي شوربه مع ملعقتين حلبه 3 سمبوسات لحم+شاي زعتر+ حلى شوي ماش مع عدس اسودمع شو…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي هذا النظام الغذائي جيد ويمكنك اتباعه


    وحياك الله

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    عطـر الحكـي
    هآإآإآيو شخبارتس دكتوورة انا وزني 56 وطولي 154 وعمري 15 كم يبيلي عشان اوصل الوزن المثالي وايش رايك في رجيم التممممر لآهنتٍ
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




    الافطار :

    3 تمرات + كوب من الماء

    بعدها بربع ساعه :

    طبق سلاطه مشكل صغير
    طبق خضار مطهي صغير
    ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
    6    ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(


    بعدها بنصف ساعه :
    كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .


    بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
    2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
    + كوب زبادي قليل الدسم


    السحور :
    رغيف خبز بر او خبز اسمر
    بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
    قطعة جبن أبيض نصف دسم
    أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
    2     ثمرة خضار طازج

    وكل عام وانتم بخير :39:

  4. @am_sbaa_ngom_1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    دكتوره هنادي
    كل عام وأنتي بخير
    اريد تغذيه لبنتي
    الطول 165
    الوزن45
    ومشكوره دكتوره على المساعده
    وربي يرزقك حج بيت الله الحرام

  5. @3iooddj

    السلام عليكم دكتووره
    لو سمحتي تنصحيني في شي يسمن وانا عمري 18 وطوالي 159 وزني 49 ونصف
    ابي تنصحين في حبوب او اي شي ثااني عشاان اسمن تكفين ساااعدين
    انتظر ردك >>

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.