موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

ما هو اسم هذه الاعشاب؟؟؟؟؟

وعليكم السلامك ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


واليكي يا غاليتي الريجيم التالي لايام العيد



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم

شوفي يا غاليتي عليكي بممارسة الرياضه في نادي صحي لان الرياضه مع الريجيم تساعد على شد العضلات ومنع ارتخائها


وحياك الله:39:

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
س1\هل القهوه تثبت الوزن ؟
لا يا غاليتي ولكنىلا يجب ان تشربي اكثر من فنجان يوميا


س2\هل شرب الماء الدافي والشاهي الاخضر على الريق يساعد بالتخفيف ؟
الشاي الاخضر بين الوجبات والماء العادي صباحا


س3\هل شرب الشاهي الاخضر بعد الاكل يثبت الوزن ؟
لا ليس بصحيح


س4|هل المشئ اذا كان ساعه اجزئه مره نص ساعه وبعد ساعه امشئ نص ساعه او افضل اني امشئ ساعه متواصله؟

يمكنك عمل ذلك والافضل هو المشي لمدة جيدة للتسخين ثم الجري لربع ساعه


وحياك الله

ربي يجزآك خير
موضوع مره مفيد :)

,‘

طيب دكتوره أنإ طولي 174 و وزني 80

و أنا في دآيت لقيته و مصره اسويه لاني لازم بالاسبوعين اللي قبل ما تبدا الدوآمآت
انقص 15 كيلو او 10 :(
الدآيت اللي لقيته هو سوائل بس ‘ حبيت أسأل يعني هو لو اسويه بينقصني 15 كيلو ؟
لان وحده تقول سوته و نقصت ‘ مع العلم اني راح اسوي رياضه يومياً سإعه مشي
وربي يعطيك ألف ألف عإفيه :)