4.5 كيلو ب 3 أيام

السلام عليكم
اليوم و انا ابحث بالنت ... لقيت هالريجيم باللغه الانجليزيه ... عجبني واااايد و حبيت اترجمه و احطه بالمنتدى يمكن نستفيد منه

هذا رابط السايت اللي فيه الريجيم .. و كاتبين انهم يطبقونه بامريكا عالمرضى قبل العمليات .

اهو شكله كيميائي يعني ممنوع تقسيم الوجبات او تغييرها و مسموح بالملح والفلفل اما باقي التوابل لا ممنوع

اذا حابه تكررينه لازم تنطرين 4 ايام ( اكل باعتدال ) و ترجعين تكررينه

يعني تسوينه 3 ايام و باقي الاسبوع اوف و تعيدينه و هكذا

مابي اطول عليكم اكثر بس حبيت انبهكم على هالارشادات قبل لا تقرون الريجيم

و انا بجربه من يوم السبت واللي بتجربه معاي حياها

الريجيم

اليوم الاول

الفطور
كوب شاي او قهوه ساده بدون سكر
112 مل لتر عصير جريب فروت ( يعني نص العلبه الصغيره من كي دي دي ) او تاكلين نص حبه جريب فروت
1 توست
1 ملعقه زبده فول سوداني


الغدا
1 شريحه جبن
1 شريحه توست
شاي او قهوه


العشا
2 شريحه لحم ( انا باكل همبرجر مشوي )
كوب فاصوليا خضرا
تفاحة صغيره
كوب ايس كريم فانيليا ( يم يم )


اليوم الثاني

الفطور
كوب شاي او قهوه ساده بدون سكر
بيضه وحده ( اكيد مسلوقه)
1 توست
نص موزه ( ليش عاد نص ..ملاقه مو؟؟؟)

الغدا
كوب جبنه كوتاج او نص كوب تونه
5 قطع saltine crackers هذا مادري شنو بس اتوقع البسكوت الخفيف اللي يحطون عليه جبن تحصلونه على رف الدايت ( بتأكد )
شاي او قهوه

العشا
1- 2 هوت دوج
كوب بروكلي او ملفوف
نص كوب جزر او لفت
نص موزه ( ردينا عالملاقه )
كوب ايس كريم ( هذا احلى ما في الريجيم )


اليوم الثالث

الفطور
كوب شاي او قهوه
5 قطع بسكوت مثل اللي فوق
1 شريحه جبنه شيدر سلايز
تفاحه صغيره


الغدا
بيضه مسلوقه
1 شريحه توست
شاي او قهوه


العشا
كوب تونه
كوب بنجر او جزر
كوب زهره
كوب بطيخ ( شمام)
نص كوب ايس كريم فانيليا


بنات اذا في غلط بالترجمه نبهوني الله يخليكم ... هذا اللي فهمته


و قولولي رايكم بالريجيم و لا تسألوني وايد لاني ما ادري و توني لاقيته

و هذا السايت
http://www.moreforyourhealth.com/free-diet-plan.html