شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,469

  1. @am_mhmod2010

    اما يومياتى لليو م
    الفطور ملعقة جبن فيتا ملعقتين لبن قليل الدسم خلطتهم بملعقة صغيرة بذرة كتان وبندورة وخيارة مع قطعة خبز صغيرة
    بعد 3ساعات حسيت حالى جوعانة اكلت خبزة صغيرة مع قطعتين مرتديلا
    الغذا شوربة عدس ورغيف صغير خبز ابيض
    العشا ما فى عشا ان شاء الله واذا جعت حيكون لبن او سلطة خضرا
    المية حوالى ليترين ولسة بشرب على فكرة انا قللت كمية الميه عن كل مرة خفت من كلامكم
    المشاريب زنجبيل وقرفة ومرمية حوالى 4كاسات
    الرياضة تمارين كروز المعدلة
    ما قدرت العب رياضة للبطن والذراعين زى ما كنت حاطة بجدولى بصراحة شغل البي اكتر من 5ساعات عزلت رفوف المطبخ ومسحتهم وانهلكت ولسة عندى ترتيب غسيل بحاول العبهم هما كلهم 16 دقيقة اذا لعبتهم برجع بخبركم
    المشى لسة بعد شوى
    التصورات زى ما حكت الحلوة احلا الوقات رشيقة بدون تعرجات عجبنى كلامها
    ملحوظة يا حلوات انا كنت بين الفطور والغدا بالعادة احس بالجوع واجوع نفسى حتى الغدا وبالليل اخبص لانى بموت من الجوع
    اليوم الحمد لله صحيح اكلت بعد الفطور ب3ساعات وبعدين ب3ساعات تغديت لكن والله حاسة حالى شبعانة بشكل مش طبيعى ما بكون هيك بالعادة بصير افكر بالاكل بهالوقت بس الحمد لله
    شكلى حغير من طريقة اكلى واعددت الوجبات فى اليوم

  2. @tfasyl_almaaa

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    يوم السبت

    كان يومي شوي حوسة لأنه كنت تعبانه من الدورة

    الأحد

    النظام
    تخفيف الأكل

    الرياضة كروز

    الفطور : كورن فليكس وتفاحة وكوب نسكافيه

    الغداء : رز مع سلطة وكأس لبن

    العشاء : حبة كيوي وموزه وعصير سيزر

    الماء : 6 كاسات

    المغرب شربت قهوة وبسكوت

    الأثنين

    النظام تخفيف الأكل

    الرياضة كروز ومشيت 15 دقيقة

    الفطور كورن فليكس وكأس حليب

    الغداء : سلطة ومكرونة وكأس لبن

    العشاء برتقاله وحدة

    شربت 8 كأسات ماء والمغرب شربت قهوة وشوكلاته قطعتين ونظفت البيت


  3. @tfasyl_almaaa

    بنات ياليتكم تعذرونن لأني مو أدخل يوميا مشغوله وايد
    اليوم الثلاثاء

    أفطرت رغيف خبو بر وجبن وزيتون وكأس نسكافيه

    الغداء سلطة وخضار

    العشاء لسى بس إن تعشيت حبة فاكهه

    الرياضه كروز وإن شاء الله أبمشي وأسوي تماريني الي كنت أسويها

    المغرب شربت قهوة وأكلت بسكوته وحدة باالنخالة وشويه صغيرة مكسرات

    الماء لسى أبشرب وإن شاء الله أكمل الثمانية

  5. صاحبة الموضوع
    مساء الخير

    أي والله يا ماما 3 تخبيصاتنا كثرانة

    ام محمود خفي عن الميزان اتركيه في حاله وبدل ما تنحبطي كل يوم انك ما نزلت خليها ليوم واحد .
    سمنتي مثل ما ذكرت بالاستفتاء في البطن وبعد هالثلاثة اسابيع صح ما كثير زغران بالشكل ولكن حاسة انه عضلات بطني عم تشتد وانه شكلي بالمجمل مضبوب اكثر من قبل يعني مع الاستمرار رح يبدا يبان انه عم انحف.
    صاير فيني مثلك خصري نحف وبطني شي سم واحد اظن والله اعلم لانه عصلات البطن ضعيفة كثير يعني لما نتابع على التمارين ويبيله وقت هالشي رح نلاقي نتيجة بس بدها وقت .الله يعينكم على الكهربا بس انظري للامر بطريقة ايجيابية لو ظلت جاية 24-24 يمكن تجلسي كل الوقت على التفزيون او النت هيك ينجبر الواحد يقوم ويمشي ويتمررن يعني فكرة ( حاولت اهون عليك الامر). لحظة في كلمة كاتبتيها ما ابي اشووفها - وبصراحة بدت افقد الامل انو يروح- اممم ممكن ترجعي للقوانين وتشوفي شو عقاب اللي يحكي بطرقة سلبية هيك ومش بس رح تاثر عليك رح تاثر على الكل . ترى اذا شفتها مرة ثانية رح ينضفلك كيلو يوم القياس وترجعي 61 يعني خليك ايجابية يا ام محمود ومتفائلة احسن لك .

    كلامك حلو اغصان الشمال : كل مرة اقرا شي عن الادمان وهو علاقتنا مع الاكل تشبه هالشي .انه المدمن لازم يعيش كل يوم بيومه يعني يتعامل مع كل يوم لوحده اليوم الله عطاني هو لازن استفيد منه واستغله تماما ما بفكر لبكرة شو رح يصير مين عالم يمكن ما كون هون بكرة .اعمل اللي عليي اليوم .one day a time .ومبروك قربت من هدفك شدي الهمة .وريجيمك فعلا حلو .ومشكورة على النصائح مجهودك مشكور.

    الرششيقة : كيفك يا حلوة برافو عليك اس انه احفادك فخورين بها الجدة الحضارية .

    برتقالة: تعرفين انه من الفواكه المفضلة عنجدب البرتقال اموت في ريحته حلوة كثير . شدي الهمة يومين وينزل الميزان اكثر من الاسبوع الماضي.

    احلا من الحلا : سلامتك كيف صرت ؟؟ كويس متابعة تمام

    ثغرة جرح : اهلين بيك حبيبتي اذا ممكن تحطي فترة التمررين بدقة عشان الحسابات . وبرايي 3-4 ليتر ماء كثير جدا يكفي 1.5-2 لانه كثر الماء ممكن يضر ةويتعب الكلاوي. بس هذا الريجيم بتاعك؟؟ وين الخضار والفواكه والبروتين والنشويات لا بليز راجعيه ولاقي دايت مناسب وصحي ما نبي تدوخي وتمرضي .نبي ننحف بصحة وعافية وشكلك محظوظة هيك تنجبري تطلعي وتنزلي درج وهو مفيد للصحة . انطلقي وشدي الهمة نبي نتايج حلوة يوم الميزان .

    رمش العين :الكل مخبص القلوب عند بعضها خخخخ ضحكتيني. 2 دونات يا مفترية . ومستحية بس برافو عليك لحقت واتمرنت .

    احلا الاوقات : يا هلا وحشتيني كيف البيت الجديد؟ اكيد هلكانة شغل الله يقويك ومع هيك متابعة بالرياضة والدايت بجد بطلة .

    الا صلاتي بجد اشتقنالك . الله يقويك . يا اختي ارجعي وحشنا كلامك وحماسك ……..ولا استسلمت عشان ازاحمك على الكاس خخخخخ وحدة اكلت قطعتين كنافة شو لها بالكاس ؟؟ يمكن الطاولة اللي محطوط عليها الكاس.خخخخ

    تفاصيل الماء : اهلا وسلامتك اشربي اكليل الجبل يقولون مفيد للمغص ان شاء الله يريحك.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.