©§¤°^°¤§©¤ الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ¤©§¤°^°¤§©

احب ارد عليك والله يا لولو بس ما عندي الكثير لكني اؤيد رأي الاخت الفاضله البندري
والله يحفظك من كل شر وان شاء الله ما تحتاجي لاي فيتامين قولي امين

<font size=1 color=brown face=tahoma>..............التوقيع..............
</font>

ماتشوفين الشر ياختي لولو انتي وكل المسلمين نعم انا ايد خذي الفتمينات من مصدرها الطبيعية . من فواكه وخضار ولحوم وتمتعي بحياتك ببساطة شديدة .

<font size=1 color=brown face=tahoma>..............التوقيع..............
اتق شر من احسنت الية</font>

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أنا أستعملت الفيتامينات لمدة 5 شهور
و الحمدالله ما واجهت أي أضرار ..
بس لاحظت ظهور بعض الحبوب في وجهي
و ماأدري ..شو خص هذا في هذا



<font size=1 color=brown face=tahoma>..............التوقيع..............
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد</font>

والله ما دري ياLoOoOoOL أنا ما آخذ وقت طويل أكثر شئ شهر يمكن لأنك إستعملتيها لمده طويلة .
والله أعلم.

<font size=1 color=brown face=tahoma>..............التوقيع..............
النقد مقبول والزعل مرفوض.</font>

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،،،

للكالسيوم أهمية كبيرة في الحفاظ و الوقاية من مرض هشاشة العظام
برجاء قراءة موضوع الأخ الجواب الكافي:
http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-bin/ubb//Forum8/HTML/000105.html

كميات الكالسيوم اليومية اللازمة:

الأطفال: 800-1200 ملغ
المراهقون و الشباب: 1200 – 1500 ملغ
البالغون: 1000 ملغ
الحامل و المرضع: 1200 ملغ
النساء ما بعد سن اليأس: 1500 ملغ

المواد الغنية بالكالسيوم:

حليب كامل الدسم لكل كوب : 290 ملغ
حليب قليل الدسم لكل كوب : 297 ملغ
حليب خالي الدسم لكل كوب: 302 ملغ
زبادي (لبن) 240 جرام: 415 ملغ
جبنة شيدر 30 جرام: 204 ملغ
جبنة بيضاء 30 جرام: 272 ملغ
سردين(طازج أو معلب مع عظمه) 30 جرام: 86 ملغ
سلمون (طازج أو معلب مع عظمه) 30 جرام : 74 ملغ
فول الصويا نصف كوب مطبوخ: 65 ملغ
بروكولي نصف كوب مطبوخ: 88 ملغ
هندباء برية نصف كوب مطبوخ: 140 ملغ
شمندر نصف كوب مطبوخ: 99 ملغ
البرتقال حبة صغيرة: 41 ملغ

من مجلة ( الغذاء الصحي ) العدد السادس


<IMG SRC="http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-bin/ubb//smilies/cwm15.gif" border=0> <IMG SRC="http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-bin/ubb//smilies/cwm15.gif" border=0> <IMG SRC="http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-bin/ubb//smilies/cwm15.gif" border=0> <IMG SRC="http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-bin/ubb//smilies/cwm15.gif" border=0>

------------------
و ضم الإله اسم النبي إلى اسمه إذ قال في الخمس المؤذن أشهد
وشق له من اسمه ليجله فذو العرش محمود و هذا محمد