بنااااااات وربي طفشت من سمنتي الله يخليكم سااعدووني شجعوني وربي خلااص يااارب امووت

ياعمري وسعي صدررررررررررررررررررررررررررك
شوفي لازم تقتنعين اول شئ انه مو بسرعة تقدرين تنحفين حبة حبة عشان صحتك الحين بتجي اجازة الحج استغليها وحتى لو قدرتي تبدين هالاسبوع ياسلام
لازم يكون عندك ارادة انك تنحفين مو عشان الناس بالطقاق فيهم بس علشان نفسك ونفسيتك تصير تمام
اكل صحي اكل صحي من هنا لبكرة اقولك اكل صحي لين بكرة اقولك اكل صحي
لاتسوين رجيم قااااسي لان وزنك بيرجع دبل
واصلا حتى لو تشوفين مراكز زي دايت واتشيرز يحطون لك سعرات معينه حسب وزنك يعني مو معقولة عشان وزنك كبير بيعطونك مثلا رجيم ابو 800 سعرة مستحيل
انتي سوي اللي اقولك عليه وان شاء الله تصيرين منيكان
1) لازم يكون عندك ارادة للرشاقة عشان صحتك
2) ااكلات مثلا سوي لك بالصباح توست وجبن مع عصير بدون سكر زي عصير كي دي دي واذا تقدرين ترى دايت واتشيرز تقدرين تشترين منه اكل مو لازم تشتركين واكلهم صحي ولذيذ واذا ماقدرتي انتي سوي اكلك بنفسك ساندوتش تونة مع خيار او ساندوتش بيض مسلوق او كروسان سيفن دايز اللي بالسوبرماركت او بسكوت ديجستيف او لبنة او جبنة هنقاااري مرة لذيذة او كورن فليكس هذا الفطور اختاري اللي تبين مع شاي او كابتشينو دايت تلقينه بالسوبرماركت واستخدمي سكر دايت
3) بيكون بين الغداء والفطور وقت واي انسان طبيعي بيجوع اكيد فانتي يااختاري سلطة فواكة تسوينها او بسكوت دايجستيف او شابورة دايت او حليب شكولاته
4) الغداء لازم سلطة تشبع وربي حطي فيها ليمون وشويه ملح وسوي لك دجاج حق الهمبرقر بس بدون زيت 3 قطع او مكرونة بيضاء مع سلطة زبادي او رز ابيض مع دجاج مشوي او يدام بس مو مطبوخ بزيت او زيت خفيف مع خبز او اشتري زي ماقلت لك ترى حتى المطاعم فيع وجبات صحية يسوون دجاج مشوي ساندوتش
5) اذا جعتي بعدها هالمغرب خذي لك شابورة وشاهي
6)العشاء سوي لك فاصوليا بطماطم يم يمي ترى تجنن وقطعة خبز وشاي او ساندوتش اي شئ تونة جبنة لبنة وكاس عصير
يعني ياقلبي اكل صحي وعليك بالمشئ لاتبدين تمارين لان وزنك شوي مايساعدك المشئ ثم المشئ ثم المشئ طريق الرشااقة كل يوم امشى مو تاكلين ثم تمشين لا بعدها بساعتين امشئ وانا افضل اذا تعشيتي امشئ 45 دقيقة
هذا مالدي<< اتعب انا
وبالتوفيق وطمنينا عليك ياقمر

صح ونسيت شاي اخضر بالزنجبيل:) بعد كل وجبة

يارب تصيرين رشيقه وبصحه وعافيه

نصيحه لاتدخلين بدوامة الريجيم من غير سنع..لانك بتلاحقين من دايت لدايت بدون خطه محدده

انصحك تبدين من الاخير(هو الاول طبعا بس الناس مايبدون فيه غير اخر شي ..بعد احباطات الرجيم و اذا عرفوا ان الاساس هو)

وهو انك تبدين مع اخصائيه تغذية تشوف جسمك ونسبة العناصر فيه وايش اللي لازم ينحرق والرياضه المناسبه

وتعطيك خطه متكامله ومدروسه وبراحتك بدون توتر واحباط واكتئاب

وتكونين مرتاحه نفسيا انك ماشية صح..ولو احد تكلم عليك بتكونين مبسوطه لانك قاعده تسسوين شي وراح

يشوفون هالرشاقه بعيونهم باذن الله

راح تختصرين على نفسك وتنقصين شوي شوي والاهم ماترجعين للوزن السابق

الله يوفقك

الله ينحفك من غير شر

بشرينا عنك

تقدرين تنحفين صدقيني وخصوصا ان وزنك كبير بسرررعه راح ينزل بالبدايه
غيري نظام اكلك اعدي عن السكر والرز والزيت وكثري خضار والمووويه اشربي كثيييييييييييييييييييير ولاتنسين مغلي الزنجبيل الطازج ممتاز وينححححححف