من بطنها لازق بظهرها بعد ماكانت كرش كبير تدخل

هههههههه الله يسعد اقلوبكم جميعا كلنا فى الهواء سوي اخت جيهانه رهيييييييبه ان لكرش يصيرموضه وانت ياخت منشزه الله يسعد قلبك ويضحك سنك با الله سامحيني ضحكت علي اسلوبك الخفيف دم بان الكرش يدخل قبلك المجلس :):) والله فى الهوووووووووووووواء سوي ياااااااااااااااعمري الله يخفف عنا :icon33:من غيررررشر وفوووووووووول لكم ان الحركه فيها بركه:angry:الحركه مووووووالتكسير ههههههه:)ولكم كل حبي واحترامي يااااااااااااااااااااااغلا خوات باالدنيا :26:

من تجربتي الشخصيه اولا:المشي ثم المشي ثم المشي

ثانيا: التخفيف والاهم عدم التخمه

ثالثا:الغازيات ابتعدو عنها <<<<<وهذا اهم شي

انا طبقتها وثلاث ارباع كرشتي راحت والحمدلله باقي الربع وان شاء الله تروح.

مافيه زي التمارين
واحسن تمارين تجيب فاعليه مو طبيعيه
هي اكتبي بقوقل تمارين للكرش تطلعلك صور متحركه افلام كرتون لابسه اورانج (لا يفوتكم الوصف)
جدا جدا جدا رائعععععععععععععععععه

وعشان تجبرين نفسك سويها كل يوم قبل الغداء

الريااااضة ثم الريااااضة ثم الرياااااضة

مشكوووره