تجمع فريق healthy lifestyle حلوة كثير قوية كثير ذكية كثير

اليوم
الفطور : بيض+ خبز+ كوب عصير برتقال+ فول
الغذاء: عصير برتقال+ صحن كبده+ خبز وبعد ساعه شربت كوب شاي بالحليب
العشاء: للحين ماتعشيت وماادري وش اتعشى
وامس ماكان فيه عشاء
وللحين مامشيت > كسوله

ما شاء الله
صحة و بالشفاء ما كليتي
فول و صحن كبدة يم يم


اليوم
الفطور كورن فليكس
الغداء سندويتش مع خس === الخس حلو كثير للبشرة
العشاء معكرونة مع لحمة
اكلت تفاحتين بعد الغداء بساعتين
و انا احب القهوة
من بعد الافطار الى الغداء قهوتين

اليوم اشتغلت البيت كثير ما قدرت اعمل سلطة
لكن ان شاء الله ما تتعاد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات ؟؟؟؟؟

أم محمود نورتي كيفك وكيف حال أولادك أن شاء الله انبسطتم في العيد

ما شاء الله عليك ماشية في الريجيم

أنا خبصت في العيد ما أعرف أسوي دايت في العيد مهما حاولت

لكن من خامس يوم كملت دايت لان ورايا كيلوات كثيرة لازم أنزلها باذن الله

أغصان الشمال كيفك ان شاء الله تكوني بخير

الله يعطيك القوة يارب

سيرينا أهلا وسهلا فيك

اليوم وزنت وزني 84 نقصت كيلو ما أدري قبل العيد كم يمكن 83 لاني خبصت كثير

المهم انو الوزن في تناقص وهذا هو المهم

عمري 47

أم وجدة

طولي 160


وزني في بداية الدايت 90


والآن 84


أتمنى أني انقص أسرع شوي يعني 5 كيلو في الشهر


أمس وقبله نسيت أيش أكلت لكن مشيت كل يوم ساعة واليوم
على الريق شمر يانسون بابونج كمون
الفطور بيض لبن طماطم خبز أسمر شاي أسود

الغداء برتقالة


العشاء لبنة خبز أسمر زيتون شاي أسود

والمشي بعد قليل لما يجي ولدي من برا ان شاء الله ما يكون تعبان

يالله اشوفكم على خير بإذن الله

صباح الخير على الحلوات
كيف الجميع
وين الا صلاتى وبرتقالى قوشية وبنتى جمان وعدت ترجع وتفاصيل الماء الله يرجعها بالسلامة
وبييلىكات شكلها بيلى راحت تركيا مرة تانية
بستنا منها طمنا عنها والله اشتقنالا
يومياتى للامس
على الريق كاس شومر
الفطور بندورة مع نص بيضة وقليل خبز اسم
الغدا محشى كوسا ما عديت والله بس كانى خبصت شوى
العشا عملت سلطة خضرا بندورة وخيار ولفيتهم باربع ورقات خس كان منظرهم حلو وطعهم بيشهى فكرة حلوة بدل الخبز كانو سندويش سلطة ملفوف بخس
المشى مشيت 40 دقيقة تقريبا كانت هرولة اكتر من مشى
يومياتى اليوم بسجلها بكرا ان شاء الله
شدو حالكم يا بنات ويا رب يرجعو الاخوات اللى كانو معنا بنستناهم اغصان شو رايك اذا كنت متفرغة تفتحى التجمع الجديد عن بيلى لحتى ما ترجع بيلى عشان نكسب وقت ونضل مستمرين وينضمو بنات جدد النا



انا عنى جدولى للايام الجاية ان شاء ربى حيكون التخفيف فى الاكل احاول ستبدل العشا بسلطة زبادى شغلة خفيفة
المشى ان شاء الله 4او 5ايام بالاسبوع لمدة من 30الى 40 دقيقة بمشى بالبيت بالغالب والله جوزى مش مشجعنى اجيب جهاز مشى لانو متوقع انو شوى واتركو بس والله انا متشجعة اليوم اللى ما بمشى فيه بحس حالى ناقصنى شى
الرياضة3ايام او يومين بالاسبوع تمارين ساندرين
هذا الجدول بدى احاول اعتمدو على طول سواء نزل وزنى او لا انا حاليا تقريبا بين 58وال60 بصراحة بيطلع وبينزل وزنى بين هالرقمين بس مهتمة اكتر بشكلى تغير كتير وصار اللبس احلى وهذا كافى عندى يعنى بقدر اقول الحمد لله حققت هدفى وما بدى اكتر من انو يكون عندى لياقة ورشاقة يعنى خفيفة بالحركة ومحافظة على الوزن انو ما يطلع عن ال60 مرة تانية فمشان هيك قررت الجدول السابق شو رايكم يا بنات حلو جدولي اكم بيساعدنى احافظ على وزنى او على الاقل يثبت على ال58او 57

الرشيقه ماشاء الله عليك واصلي والله يوفقك
ام محمود لازم استئذن من بيلي اذا فتحت تجمع جديد وانا للاسف ماعندي المعلومات اللي افيد فيها البنات عن الوزن
وبيلي ماشاء الله عليها عندها معلومات جيده عن انقاص الوزن وشخصيتها شخصيه قياديه ممتازه
خلينا ننتظرها ونكمل مشوارنا في هذا التجمع الين ماتجي بيلي وتفتح التجمع الجديد ان شاء الله
وان شاء الله انها ماتطول الغيبه