قروب الرشاقة لوزن 59 و اقل

لي مكاااااااااااااااااااان ولاااا اضف عفشي

الإسم:ملااااك
الطول:155
الوزن قبل المشاركة 58
الوزن قبل اسبوع:
الوزن بعد الاسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة : تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ مشي ورياضة البطن
طبعااا يومياتي ليوم الاحد 29-12
الفطور
توست+جبن+عصير اناناس
الغداااااااا
اربع ملاعق ارز+سلطه خيار وطماطم+ربع صدر دجاجه
وان شاء الله مااخربهااااا في العصريه
بروح اسوي لي شاي اخضر ونعناااع
يالله شجعوني لاني مررره ماعندي اراده
ويارب نضعف بصحه وعافيه

وينكممممممممم بنااااات

انا تعشيت بيض مسلوووق حبه مع عصير اناناس

اليوم مرره كان يومي حلووو
الحمدلله ماخبصت وعقبال هالشهر كله
يااارب
لي عوووده بكرره ان شاءالله

شوفي حبوبه .. انصحك تحطين يومياتك حتى لو خبصتي و على المدى البعيد بتلاحظين انك تخففين اكلك .. عكس اذا طنشتي بيكون عندك اسهل الطرق الهروب من تأنيب الضمير بالكتابه :27:




اهلين ملاك .. يومك حلو ما شاء الله و اهم شي الاستمرار :39:

ما شاء الله يومك منوع و حلو .. من رأي لو تستبدلين التشيز كيك بقطعة فاكهه بيكون افضل خصوصا انك في البداية و ما يمديك اشتقتي للحلويات مرة
موفقه ان شاء الله




حلو شطورة امورة ما تحب تخبص
خليك كذا :icon18: و بهديك وردة يوم السبت الجاي ان شاء الله

يومي ..

الفطور: 2 توست + مسحة زبدة + نسكافيه بالحليب
سناك: تفاحة و حبة تمرة
الغدا: شريحة بيتزا+ سلطة مكونه من شوي خس مع حبة مرتدلا
سناك: تفاحة
العشا: ما كنت ناوية اتعشى لكني جعت مرة و اخذت شريحة بيتزا من حقة الغدا

_ الحمدلله على كل حال ان شاء الله القادم احلى