قروب الرشاقة لوزن 59 و اقل

وحشتووووووووووووووووووووووني مووووووت

انا ليا 3 شهور بسوريا ولسى ما رجعت وللاسف زاد وزني 2 كيلو على الاقل واااع

راجعة اتابع معكم ان شاء الله

الاسم : وردتي علاء
الطول : 145
الوزن الحالي : 50.2 (بس دورتي قريبة اكيد فيه تجمع سوائل السبت القادم ان شاء الله بيكون الوزن ادق)
الهدف : 45
الريجيم : السعرات مع تخفيف
الرياضة : مشي
دعواتكم عسولات

ليه يا عسل كل ذالزعل
اللي تخربيه اليوم تصلحيه بكره ان شاء الله .. اسدحي يومياتك يمكن انتي على بالك مخبصة و انتي بريئة :icon20:




تسلمين على التعليق سوسو
و اذا على الاعشاب و الحوارق مالي خلق و معدتي ما تقبل دائما .. تجيني هبات على ذالشغلات لكن مااقدر استمر بشكل يومي :09:


سلامتك يا قميل .. مثل ما قالوا لك البنات خليك على ميزان واحد .. و العبرة بالجسم مو بالرقم



حلو يومك .. لكن ملاحظة انك ملغيه الفطور و العشا !!!




حلو يا عسل .. يعجبوني الناس المنتظمين .. خليك هيك على طول



ما عليك الا العافيه .. و انا مثلك بالصداع و السبب نقص الحلويات
ان شاء الله يخف .. حاولي تاكلي كم حبة تمر




يا هلا و غلا :icon28::icon28:.. والله الذي لا اله الا هو اني كم يوم ابارسل لك على الخاص دعوة للقروب .. حيل اشتقت لك انتي و ميرال و فقدتكم كثيييييييييييييييييييييييييييييير :44:
يا حبي لك ما تصورين وش كثر فرحتيني يوم شفت اسمك يسعدك ربي
خليك معانا و لا تقطعين :heart:




حلو ما شاء الله لكن كيك و جالكسي مالك داعي .. عقاب لك بكرة و لا نتفة شوكولاته .. و اباشوف يومياتك

بعد ما خلصتكم .. ابافضى ليومي ..

الفطور: كالعادة 2 توست اسمر + مسحة زبدة + نسكافيه بالحليب
سناك : كمثرى 2
غدا: نص خبزة + شوي فول
العشا: صحن خضار + ربع صدر دجاجه+ شوي باذنجان مقلي (ادري ماله داعي لكن اشتهيته خخخ)
سناك : تفاحه

رياضه : مشيت ربع ساعة

- الله يسهل و ييسر الامــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــور

اهلين

ممكن اشارك معاكم ؟
الاسم:بانو
الطول:150
الوزن:54,5
الهدف الاول:50
الرياضة:مشي+نط حبل
راح اتبع تخفيف وحساب للسعرات+اوقف عن الاكل قبل النوم بوقت:time:

راح اكون معاكم يوميا باذن الله واتابعكم